冬季養(yǎng)生飲食 推薦幾款冬季家常菜
大碗菜花:
材料:菜花、大蔥、老姜、青蒜、瀏陽豆豉、五花肉。
做法:
1、菜花洗凈,掰成小朵,用冷水浸泡30分鐘,撈出瀝干水分備用。五花肉連皮切成0.2厘米厚的片。大蔥和老姜切末備用。小米椒切成小片。青蒜洗凈泥沙,切成小段。
2、瀏陽豆豉用少許溫水浸泡10分鐘,撈出豆豉,湯汁留用。
3、小火加熱炒鍋中的油至5成熱,放入五花肉片煸炒,直至肉片微卷,滲出油脂,盛出備用。
4、中火加熱炒鍋中的油至5成熱,放入小米椒、豆豉、蔥姜末煸炒出香味,然后放入菜花炒至微微發(fā)黃。
5、鍋中加入五花肉片翻炒,加入豆豉汁、白砂糖和高湯繼續(xù)翻炒至湯汁基本收干。
6、加入青蒜段、花椒粉和鹽翻炒均勻即可出鍋。
十樣菜:
材料:胡蘿卜、白蘿卜、藕、竹筍、大頭菜、榨菜頭、香芹、豆腐干、黑木耳、黃花菜
做法:
1、將胡蘿卜、白蘿卜、藕、竹筍、大頭菜、榨菜頭洗凈,切成細(xì)絲,香芹切成與絲相等的段,豆腐干、黑木耳切絲備用。
2、大火燒熱炒鍋中的油至七成熱,先放入竹筍、黃花菜、黑木耳翻炒,再倒入其他所有的菜,一起翻炒,調(diào)入鹽,翻炒至熟即可出鍋。
薯仔燜羊肉:
材料:羊肉300克、薯仔200克、姜片20克、干蔥10克、八角2粒,鹽、糖、米酒、生抽、胡椒粉、花生油各適量。
做法:
1、羊肉洗凈,切塊飛水備用;薯仔去皮洗凈,切件飛水備用。
2、開鍋下油,爆香姜片和干蔥,下羊肉翻炒片刻,濺米酒,下適量水、八角、生抽、胡椒粉和薯仔,慢火燜稔,最后收汁調(diào)味便可。
椒鹽茄盒:
材料:茄子1根、肉餡100克、面粉50克、生粉20克、蔥、姜、料酒、鹽、白糖、生抽、香油、醋、調(diào)餡粉。
做法:
1、肉餡中加入蔥末、姜末、鹽、白糖、料酒、香油、生抽拌勻。
2、將面粉、生粉倒在一個大碗中,加水拌成糊,挑起面糊能自然滴落即可,再加入一勺醋。
3、茄子洗凈后切成5毫米的薄片,兩片不要切斷,形成一個中間連著的茄夾。
4、將肉餡加在茄片中間輕輕用手壓緊。
5、粘上面糊,煎鍋中放入少許油,用中火慢慢炸至外表金黃即可。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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