是不是常常覺(jué)得，身體里面堆積了許多垃圾，那些毒素讓你的身體總是很累贅？推薦六款美食，助你輕松掃清身體里的毒素，讓你清爽過(guò)夏天！

環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。采用飲食排毒法，既簡(jiǎn)便易行，又無(wú)副作用，何樂(lè)而不為呢。

1、海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

清腸防便秘這樣吃：

海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。

2、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

夏日清熱排毒吃什么好？ 莧菜為不二選擇

1、清熱解毒，明目利咽 莧菜性味甘涼，長(zhǎng)于清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

2、營(yíng)養(yǎng)豐富，增強(qiáng)體質(zhì) 莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有"長(zhǎng)壽菜"之稱。

3、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育 莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)骨折的愈合具有一定的食療價(jià)值。

4、減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。

5、維持正常心肌活動(dòng)，促進(jìn)凝血。因?yàn)榍{菜所含豐富的鐵可合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，最宜貧血患者食用。因此民間常將莧菜視為夏日的最佳食蔬。

夏季可試試5款排毒水果

夏季到了，果蔬上市，正是適合寶寶排毒的季節(jié)，鮮美的水果可是排毒的好選擇。果蔬是堿性食物，能起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外。1歲以上的嬰幼兒，可以選擇果蔬泥輔食，既能助排毒素又不會(huì)增加腸道消化負(fù)擔(dān)。

排毒水果：草莓

草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

推薦：草莓果凍

原料：新鮮草莓150克、清水150克、細(xì)砂糖45克、白蘭地1小匙、魚(yú)膠粉2小匙、清水2大匙

做法：

1、草莓切片，加入清水，砂糖用小火煮開(kāi)。

2、煮至草莓有些軟爛了即可，約小火2-3分鐘。

3、魚(yú)膠粉2小匙加清水2大匙泡軟。

4、用網(wǎng)篩將煮好的草莓汁過(guò)濾，用匙壓爛草莓把汁瀝出來(lái)，草莓泥不要。

5、魚(yú)膠粉泡好的狀態(tài)。

6、將魚(yú)膠粉放入加水的鍋內(nèi)，隔水加熱至溶化成液態(tài)。

7、再將開(kāi)始濾好的草莓汁到入魚(yú)膠粉汁中混合均勻。加入白蘭地混合均勻。

8、放至溫?zé)釙r(shí)，再倒入玻璃杯內(nèi)。

9、在果凍杯內(nèi)加入適量切片草莓，移入冰箱冷藏過(guò)夜即可。

排毒水果：蘋果

排毒水果首選自然非蘋果莫屬了，俗語(yǔ)說(shuō)：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果，效果更好。

推薦：蘋果泥

原料：蘋果1個(gè)、糖適量

做法：

1、準(zhǔn)備好新鮮的蘋果。

2、去皮后，切塊。

3、打碎后，放入鍋中，加糖，煮開(kāi)。

4、過(guò)濾即可。

排毒水果：紫葡萄

紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。

推薦：葡萄乳酪

原料：奶油奶酪200g、糖粉2大勺、牛奶1大勺、葡萄30g、蘭姆酒10g、核桃仁20-30g、椰蓉50g

做法：

1、奶油奶酪提前室溫軟化，拌成順滑的狀態(tài)。

2、加入糖粉攪拌均勻。

3、加入牛奶攪拌均勻。

4、加入蘭姆葡萄和核桃仁碎攪拌均勻。

5、案板上鋪上保鮮膜，用大勺舀出約12個(gè)球放在保鮮膜上，冷藏20-30分鐘。

6、30分鐘以后，從冷藏取出。大碗中放入椰蓉，將乳酪球搓成圓形，放入椰蓉里，晃蕩一下碗，這樣椰蓉就均勻地粘在乳酪球上了。全部粘好以后，再次放入冷藏室20-30分鐘即可食用。

排毒水果：櫻桃

櫻桃具有一定的藥用價(jià)值，能清楚體內(nèi)毒素，對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?，同時(shí)還有溫和的通便作用。

推薦：櫻桃椰漿雙色果凍

原料：櫻桃汁150g、椰漿150g、白糖50g、吉利丁片20g

做法：

1、椰漿加入白糖，稍微加熱。

2、吉利丁片提前浸泡，加入椰漿中。

3、攪拌均勻。

4、倒入酒杯中，將酒杯傾斜放置，放入冰箱凝固。

5、櫻桃汁用同樣方法操作。

6、慢慢將涼涼的櫻桃果汁倒入其中，放入冰箱冷藏至凝固即可。