人體就像一臺(tái)復(fù)雜而精密的儀器，可以通過呼吸、排汗及排泄方法自我更新。但是，現(xiàn)代白領(lǐng)生活在多肉少菜、食物精細(xì)、吸煙飲酒、壓力很大、運(yùn)動(dòng)不勤的生活環(huán)境中，很難做到以自然的方式排除毒素。所以，按照科學(xué)方法進(jìn)食以減輕毒素對(duì)身體的傷害顯得越來越重要。

　　首先，要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所，尿也會(huì)帶走很多毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中，腎氣是代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動(dòng)，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機(jī)體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。

　　其次，每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西，會(huì)在身體的新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒。

　　最后，要注意的是吃東西不要太快，而應(yīng)細(xì)嚼慢咽。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　如果食物不能達(dá)到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的建議。