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中華美食之特色蘇菜 追求本味的養(yǎng)生菜肴

2013-08-15 09:44:27      家庭醫(yī)生在線

蘇菜,中國漢族四大名菜之一。主要以淮揚菜、蘇錫菜、徐海菜、金陵菜等地方菜組成。其味清鮮,咸中稍甜,注重本味,在國內(nèi)外都享有盛譽。

江蘇為魚米之鄉(xiāng),物產(chǎn)豐饒,飲食資源十分豐富。做菜用料廣泛,以江河湖海水鮮為主;刀工精細(xì),烹調(diào)方法多樣,擅長燉燜煨焐;追求本味,清鮮平和;菜品風(fēng)格雅麗,形質(zhì)均美。蘇菜擅長燉、燜、蒸、炒,重視調(diào)湯,保持原汁,風(fēng)味清鮮,濃而不膩,淡而不薄,特別適合口味清淡,注重養(yǎng)生的朋友們。

想知道美味的蘇菜是怎么做的嗎?下面就為大家羅列4道好吃又好做的蘇菜食譜~

1、獅子頭

原 料:五花肉150克  馬蹄10克   冬菇10克  青菜心5棵  生姜片少許  花生油500克  鹽12克  味精10克  白糖5克  生粉30克  雞湯150克  老抽王10克  麻油5克

1、五花肉剁成肉泥,馬蹄、冬茹切米,加入鹽、味精、生粉打至肉起膠,作成四個大丸子。青菜心用開水燙熟撈起擺入碟內(nèi),生姜切片。

2、燒鍋下油,油溫130度下入大肉丸子,炸至外金黃內(nèi)熟撈起待用。

3、鍋內(nèi)留油,下入姜片、加入雞湯、放入大肉丸子,放鹽、味精、白糖、老抽王,用小火燒至汁濃,再用濕生粉勾芡收汁裝碟即成。

2、腌篤鮮

原料:咸肉250g 五花肉200g 春筍2顆 白蘑菇8顆 白糖少許

1、春筍洗去泥土,去殼切成滾刀塊。白蘑菇洗凈。

2、自家腌的咸肉切成1cm見方的長條,放在一旁備用。

3、鮮肉切成大塊,冷水下鍋,煮開后撈出洗去血沫。

4、砂鍋中加入足量水,加入焯好的鮮肉,再依次加入切好的腌肉、春筍和蘑菇。

5、砂鍋置于煤氣灶上,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,燉1個小時,出鍋前依個人口味加入少許白糖或者鹽調(diào)味后即可。

3、莼菜莼菜塘魚片

原料:鯉魚 莼菜 火腿 料酒 食鹽 味精 小蔥 雞油

1、熟火腿切絲。

2、蔥去根須,洗凈,切末。

3、將活塘鯉魚去鱗洗凈,分別齊胸鰭兩側(cè)下刀至脊骨,再沿脊骨平片至尾,尾部相連,再切去魚頭和脊骨,使其成為去刺凈魚片。

4、去刺凈魚片洗凈后瀝去水,放入碗內(nèi),加料酒15 克、精鹽少許、蔥末拌勻。

5、取莼菜嫩頭洗凈,放入沸水鍋中汆至翠綠色,撈出,放入湯碗中。

6、將鍋置中火上,舀入豬肉湯500毫升和清水250毫升,再倒入魚片,加精鹽5 克燒沸,撇去浮沫,再加料酒10 克、火腿絲、味精,隨即倒入莼菜碗中,淋入熟雞油即成。

4、松子魚米

原料:鱖魚 豬肉 植物油 食鹽 蔥 姜 料酒

1、將鱖魚皮、骨去掉,把肉切成象松子大小的肉粒放碗內(nèi),加入蔥、姜味精、鹽、料酒、拌勻腌上味。

2、炒勺上火,把植物油500克(實耗約50克)燒至4成熱時,將松子肉倒入勺內(nèi),炸呈金黃色時撈出。

3、再把魚米投入5成熱的油勺中劃熟,用漏勺將油瀝去,放于盤中,和松子肉拌均勻,裝盤即成。

(責(zé)任編輯:方毅 )

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