碳酸飲料充斥在我們的生活中，因?yàn)槠淇谖陡侍穑钍苣信嫌椎南矏?ài)。尤其是兒童，對(duì)甜食沒(méi)有抵抗力，經(jīng)常要求父母購(gòu)買碳酸飲料來(lái)解渴?？墒茄芯堪l(fā)現(xiàn)，兒童常喝碳酸飲料更好斗，這是怎么回事呢？?jī)和：忍妓犸嬃嫌形：Γ胍盐：档阶畹?，怎么做呢?/p>

1、兒童常喝碳酸飲料更好斗

研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童每天喝碳酸飲料越多，就更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問(wèn)題，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍。

2、促兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽(tīng)355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。香港和美國(guó)的調(diào)查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)性提高60%。

3、影響孩子食欲

多喝碳酸飲料的另一個(gè)問(wèn)題是影響食欲和消化，使孩子生長(zhǎng)發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)不良的危險(xiǎn)增加。碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，尤其是出汗時(shí)大量飲用冰鎮(zhèn)汽水，使擴(kuò)張的毛細(xì)血管遇冷而迅速關(guān)閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長(zhǎng)發(fā)育必需的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”沖走了，長(zhǎng)此以往將影響孩子飲食營(yíng)養(yǎng)的攝取，出現(xiàn)消瘦、身高體重增長(zhǎng)緩慢、貧血等問(wèn)題。

4、易導(dǎo)致齲齒

含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素。碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強(qiáng)，加上糖在口腔中發(fā)酵產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，對(duì)牙齒有很強(qiáng)的刺激腐蝕作用，這會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低，牙齒的琺瑯質(zhì)和象牙骨質(zhì)也相對(duì)較薄，沒(méi)有成人牙齒鈣化程度好，相比起來(lái)更易出現(xiàn)齲齒。

飲用頻率多、速度慢，將飲料含在口腔內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間不吞咽，習(xí)慣睡前或夜間飲用，都會(huì)加重碳酸飲料對(duì)牙齒的損壞。英國(guó)的一份研究報(bào)告顯示：喝碳酸飲料會(huì)使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，14歲孩子增加22%。此外，可樂(lè)等帶色飲料還會(huì)使牙齒著色影響美觀。為此，我們建議兒童最好用麥管喝碳酸飲料，減少飲用量和飲用頻度，飲完后應(yīng)立即漱口或刷牙。

5、會(huì)使骨鈣流失

經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴(yán)重，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的三倍。在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過(guò)量飲用碳酸飲料，骨折的危險(xiǎn)可能增加五倍。喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習(xí)慣不合理，因此就無(wú)法攝入足夠的鈣質(zhì)，這是造成鈣缺乏的直接原因；另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，影響骨質(zhì)沉積，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，需要充分的鈣質(zhì)，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶，絕對(duì)不能以飲料代替牛奶。

6、越喝越渴釀結(jié)石

多喝飲料并不解渴，相反還會(huì)越喝越渴。這是為什么呢？原來(lái)，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分?？蓸?lè)等含有的咖啡因則有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性增加。

7、 引發(fā)“兒童飲料綜合征”

碳酸飲料的成分是白糖、碳酸水、香精、人工色素、防腐劑等，有些還含有咖啡因。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，除了糖類能給人體補(bǔ)充能量外，碳酸飲料幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。從1998年到2008年，我國(guó)城市兒童少年人均每日飲用量從1998年的300毫升左右增加到500毫升，其中三分之二是含糖飲料。含糖飲料中的“糖”暗藏著健康危機(jī)，過(guò)量飲用，會(huì)增加能量的攝入，引起肥胖、Ⅱ型糖尿病、骨質(zhì)疏松。此外喝飲料多的孩子常有厭食、消瘦、蛀牙、胃腸炎、情緒不穩(wěn)定等“兒童飲料綜合征”表現(xiàn)。

兒童如何正確喝碳酸飲料

兒童每天早晚認(rèn)真刷牙很重要，多吃糖不好，但對(duì)碳酸飲料卻知道很少，其實(shí)，多喝碳酸飲料是造成青少年和兒童齲齒的主要原因之一。長(zhǎng)此以往，牙齒始終處于淡淡的酸性環(huán)境中，其礦物質(zhì)成份會(huì)被一點(diǎn)一點(diǎn)腐蝕溶解。這樣即使每天早晚認(rèn)真刷牙，不吃糖，還是會(huì)變成“牙脆脆”。

家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子盡量少喝碳酸飲料。如果一定要喝，最好用吸管，這樣可以減少飲料和牙齒接觸的時(shí)間，睡覺(jué)前最好不要喝。使用含氟牙膏能提高牙齒抵御酸侵蝕的能力。還可通過(guò)涂脫敏劑使牙齒不再敏感，以達(dá)到治療目的。

兒童最喜歡喝的碳酸飲料和甜飲料都含有較高的糖分和能量。白水是最好的飲料，家長(zhǎng)和學(xué)校要引導(dǎo)孩子多喝白水，每天至少喝1200毫升的白水。白水最健康、最解渴，它分子小，易于被人體吸收，比汽水和各類甜飲料安全健康得多。要使孩子少喝甜飲料，家長(zhǎng)要首先做好表率，夏天少喝飲料，多喝綠豆湯、大麥茶等健康的消暑飲品，減少不科學(xué)的飲食因素。

兒童喜愛(ài)碳酸飲料的原因，是因?yàn)槭芷湮兜篮涂诟兴瑫r(shí)間長(zhǎng)了容易上癮，所以家長(zhǎng)最好是從小時(shí)候開(kāi)始培養(yǎng)孩子不隨意喝飲料的習(xí)慣，如果孩子嫌白開(kāi)水沒(méi)味道，可以做些新鮮果汁給孩子喝，美味又營(yíng)養(yǎng)。