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女性營(yíng)養(yǎng):祛痘食物大集合 讓你做個(gè)無(wú)暇美人

2013-09-25 07:46:03      家庭醫(yī)生在線

夏天雖然已經(jīng)快過(guò)去,但是臉上的痘痘卻沒(méi)有見(jiàn)好的趨勢(shì),怎么辦?關(guān)注女性營(yíng)養(yǎng)很重要,今天小編就和大家分享有什么食物可以快速祛痘,趕緊一起來(lái)看一下吧。

青春痘、粉刺、暗瘡在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為痤瘡,是常見(jiàn)的一種皮脂腺慢性病,其成因是青春期時(shí),體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)刺激毛發(fā)生長(zhǎng),皮脂腺分泌旺盛,導(dǎo)致毛孔堵塞形成一個(gè)粉刺的核心——微粉刺。微粉刺是看不見(jiàn)的,一個(gè)微粉刺從形成到長(zhǎng)出皮膚表面需要7到9個(gè)月的生長(zhǎng)期。微粉刺堵塞毛孔誘發(fā)炎癥,是丘疹、膿包、結(jié)節(jié)和囊腫的始發(fā)根源。傳統(tǒng)治療只是清除表面的粉刺,而微粉刺停一段時(shí)間又長(zhǎng)出來(lái),于是形成了痤瘡反復(fù)發(fā)作的局面。

祛痘食物

一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生,可調(diào)節(jié)皮膚汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類等。

三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚(yú)類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。

祛痘美味菜肴

炒藕片

材料:鮮藕400克,紅燈籠椒1棵,切碎,鹽3克,味精3克,青蔥2棵,香油3克。

做法:

1、鮮藕切薄片,過(guò)一下清水;紅燈籠椒去籽拍碎切??;青蔥切蔥花。

2、將藕片在沸水中燙1分鐘撈出;過(guò)冷水瀝干。

3、炒鍋置火上,放油熱至7成;下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鐘;下味精調(diào)味即可出鍋裝盤(pán),滴上香油,撒上蔥花即可上桌。

冬瓜薏米燉鴨湯

材料:米鴨1/2只,冬瓜300公克,薏米1大匙,老姜50公克,水800㏄,鹽1小匙。

做法:

1、米鴨剁小塊,放入滾水汆燙2分鐘撈出備用。

2、薏米洗凈,泡清水1小時(shí),瀝干水分備用。

3、老姜去皮切片備用。

4、將作法1~3的所有食材、冬瓜、水和調(diào)味料,放入電子鍋內(nèi)鍋,按下「煮飯」鍵,煮至開(kāi)關(guān)跳起,掀開(kāi)鍋蓋撈出浮油及姜片即可。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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