如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是宮寒了。宮寒讓你氣色不好，怎么辦？吃6款食物，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)出紅潤(rùn)氣色，遇見(jiàn)最美的自己。宮寒女，該吃補(bǔ)氣暖身的食物了！

看看你是否患有宮寒癥？

①經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？

②痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)？

③白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味？

④經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗？

⑤照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？

⑥怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？

⑦面色黯黑或蒼白無(wú)華？

⑧性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜？

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于"宮寒女"。

飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒

1、紅糖姜水

紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。

2、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃；假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！

3、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來(lái)要小心；一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫順的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。

4、 黃酒炒蛋

做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

6、阿膠

較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

宮寒的飲食禁忌：

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2、多吃黑色食物：黑入腎，對(duì)身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對(duì)身體很好。

如有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。