亞健康的定義：是界于疾病與健康之間的狀態(tài)又叫“第三狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”是指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理生理發(fā)生異常變化但未達到花消明顯病理性反映的程度

特征性表現(xiàn)：①疲勞程度嚴重，病程持續(xù)幾個月以上，休息不能緩解；②流感樣癥狀，如低熱、肌痛、每周數(shù)次咽痛、頭痛、頸部或腋下淋巴結(jié)腫大、起病突然等；③特有的神經(jīng)精神癥狀，如記憶力喪失、定向障礙、注意力不集中、理解力差，同時伴有睡眠障礙。女性患者月經(jīng)正?；蛟陆?jīng)衍期，量少或量多，經(jīng)來腹痛，色淡紅或紫暗、有血塊。

在臨床實踐中，患者的發(fā)病并不是急性樣發(fā)作，而且有流感樣癥狀表現(xiàn)者也很少，主要是主訴疲勞，反復(fù)發(fā)作經(jīng)休息不能緩解的疲勞或極度疲勞，伴有肌肉酸痛，睡眠障礙，同時出現(xiàn)一些神經(jīng)精神癥狀，如抑郁寡歡、健忘、不能集中注意力、焦躁不安等。

最常見的人群是長期伏案者，長期電腦常用者。

我個人在臨床上發(fā)現(xiàn)，長期伏案者，長期電腦常用者這類人群多有頸椎問題，頸椎是人體神經(jīng)經(jīng)過的上層通路，頸椎不好可引起多達到80多種疾病，只是現(xiàn)在治療頸椎病的方法療效較慢，尤其是藥物治療常需以月為療程，治療時間長，因而大多大夫認為亞健康與頸椎無關(guān)，其實大多亞健康是頸椎病的一種表現(xiàn)，我在臨床治療這類病人，用員利針治療大多一二次就有非常好的療效，癥狀很快就消失，從而反證有很多認為是亞健康的病人是頸椎有問題。

健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力？這里，教你幾招，讓你遠離亞健康。

1。均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。

2。保障睡眠

伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復(fù)如常。

3。動養(yǎng)兼顧

人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)?。人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。

4。培養(yǎng)興趣

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力

心理學(xué)家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望過高，無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標經(jīng)過積極努力有可能實現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達到目標。

6、選擇適當?shù)谋＝》绞?/strong>

之前幾個方面主要是通過外因的作用來改變健康狀況?，F(xiàn)在社會科技發(fā)展越來越迅速，用高科技產(chǎn)品或技術(shù)改變?nèi)祟惖纳?，維護人類健康已經(jīng)滲透到人類生活的每個角落。選擇適合自己的保健方式，對改變亞健康狀態(tài)也能起到很大作用。