家庭醫(yī)生在線營(yíng)養(yǎng)專家在回答備孕女性時(shí)說(shuō)，為了自己和未來(lái)寶寶的健康，準(zhǔn)備懷孕的女性要注意飲食，調(diào)整身體，用最好的狀態(tài)迎接新生命的到來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，多吃點(diǎn)全脂乳制品也會(huì)有幫助。在這一點(diǎn)上，包括美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也持相同的觀點(diǎn)。

近期，美國(guó)“新聞與世界報(bào)道”網(wǎng)刊文稱，美國(guó)哈佛大學(xué)開(kāi)展的護(hù)士健康研究發(fā)現(xiàn)，每天吃點(diǎn)全脂乳制品，能增加受孕幾率，讓寶寶更早降臨。

護(hù)士健康研究的調(diào)查指出，每天吃點(diǎn)全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、奶酪等，能促進(jìn)女性排卵，進(jìn)而增加懷孕機(jī)會(huì)。但是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究員喬治·納瓦羅表示，這也并不意味著就可以無(wú)限量的食用乳制品。尤其是冰淇淋，雖然是不少女性的最愛(ài)，卻含有很高的熱量，而且有其他研究認(rèn)為，高脂肪乳制品可能對(duì)胰島素水平產(chǎn)生不良影響。

因此，喬治建議，女性每?jī)芍芸墒秤?00克冰淇淋，或者用全脂牛奶沖泡麥片。體重較高的人，可以選擇低脂的酸奶，能達(dá)到兼顧控制體重和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目標(biāo)。這些方法既有助于控制合理體重，也能讓身體補(bǔ)充足夠的乳制品脂肪，更好地迎接新生命的到來(lái)。

九種孕期絕佳零食

準(zhǔn)媽媽過(guò)了早孕反應(yīng)期，一般都食欲大增。營(yíng)養(yǎng)專家特別挑選9種孕期絕佳零食，讓準(zhǔn)媽媽在解饞之余，也能為自己和肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)加分！

葡萄干 能補(bǔ)氣血，含鐵量高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。不過(guò)葡萄干好吃不能多吃，有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)要注意。

大棗 含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。

核桃 含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。不過(guò)核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。

酸奶 含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。

奶酪 這可是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。

蘋果 含有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁，另外還可以幫助準(zhǔn)媽媽改善便秘的現(xiàn)象。

板栗 含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，有利于骨盆的發(fā)育成熟，并可消除孕期的疲勞。

全麥面包 能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)。

海苔 含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。但在選擇海苔時(shí)一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準(zhǔn)媽媽要注意嚴(yán)格限制鈉的攝入。