女性吃什么好呢？女性的飲食不僅僅要保證身體健康，還要可以起到美容的作用哦。今天，小編所介紹的7種食物對(duì)女性來(lái)說(shuō)有意想不到的好處，愛(ài)美的女性快來(lái)一起看看都有哪些食物吧。

女性吃7種食物有益健康

蘆薈：又稱(chēng)“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

紅棗：被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱(chēng)“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱(chēng)“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

蓮藕：根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱(chēng)“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

桂圓：“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

胡蘿卜：又稱(chēng)甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

枸杞：維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長(zhǎng)生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

核桃：又稱(chēng)胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱(chēng)“四大干果”，西方稱(chēng)為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃?xún)扇魏颂?，尤其中老年人和婦女。

那么，女性的飲食安排有哪些原則呢？

女性日常飲食安排原則

鉀類(lèi)事多食用降低結(jié)石率。女性們?cè)谏钪锌梢栽黾逾浀臄z入，降低膽結(jié)石危險(xiǎn)。我們不必困惑找不到含鉀的食物，其實(shí)有很多，含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。那么葷類(lèi)的食物就更多了。還有大比目魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、牛奶、酸奶酪、谷類(lèi)等。每周用100克魚(yú)肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等。

肉類(lèi)奶制品不能少。女性們?cè)诎才抛约旱牟忘c(diǎn)時(shí)候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪。對(duì)于一些魚(yú)類(lèi)或者是無(wú)皮雞肉或火雞胸肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥面包，谷類(lèi)，新鮮的水果等高纖維食物。

美味餐點(diǎn)有計(jì)劃。我們?cè)谶M(jìn)行美食計(jì)劃時(shí)，最好做個(gè)記錄，看哪些東西吃多了就要適當(dāng)調(diào)整。還可以使用小盤(pán)子，吃慢點(diǎn)，做完飯后等5分鐘再吃。

健康的飲食習(xí)慣，要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦。