在民間有處暑前后吃藕的習(xí)慣，而藕脆脆的甜甜的口感也受到很多人的喜愛(ài)。在這里，為大家推薦幾款藕的簡(jiǎn)單家常吃法，讓你在家就可以烹飪出美味的藕類食譜來(lái)，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

處暑吃藕的好處

蓮藕的熱量和土豆相當(dāng)，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。

蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。

那么，在家要怎樣吃藕呢？

藕類食譜推薦

辣汁鹵藕的做法：準(zhǔn)備鹵水一罐；蓮藕切去兩頭，不要削皮，分切成15CM長(zhǎng)左右的段，洗凈備用；取一大砂鍋，倒入鹵水，大火煮開(kāi)后下入藕段； 蓋上蓋，煮至再次沸騰時(shí)改小火，再煮15-20分鐘即可；如果拿不準(zhǔn)時(shí)間，可以試著用一根筷子插入藕中，如果感覺(jué)可以輕松捅入，就表示已經(jīng)鹵好，如果感覺(jué)有硬度，捅到一半就捅不動(dòng)了，就表示還沒(méi)鹵好，還要繼續(xù)煮；將鹵好的藕取出，置于盤中晾涼； 待冷卻后切成小片；油潑辣子、醋、鹵水調(diào)成味汁；倒在藕片上，拌勻即可。

辣炒什錦藕丁的做法：青紅椒去蒂去籽洗凈后切成丁?；鹜惹卸?。豆腐干切丁。蓮藕去皮洗凈后切丁。炒鍋燒熱后倒入油，待油7成熱時(shí)，倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘，至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘。 調(diào)入老干媽辣醬，醬油和鹽翻炒均勻后，倒入火腿丁，青紅椒丁，再繼續(xù)翻炒1分鐘即可。

炸藕丸的做法：蓮藕500克，盡量選擇稍脆嫩一些的藕，但又不要象新花藕那樣過(guò)于嫩，刨去外皮清洗干凈； 蓮藕擦成泥或者用攪拌機(jī)攪打成泥； 將泥漿用紗布包裹后稍稍擰干，不用擰得太干，約保存30%的水分即可； 將紗布打開(kāi)，藕泥如圖所示這個(gè)干度最好； 將生姜切成細(xì)末，如果用攪拌機(jī)打藕泥，則可以將生姜放入一同攪打成泥，這樣口感更細(xì)，不過(guò)我喜歡一粒粒的姜，所以沒(méi)有攪打，不喜歡吃到生姜的朋友可以打爛，這樣就吃不出來(lái)了； 將姜末和半勺鹽加入藕泥中，用小勺拌勻，喜歡口感更糯的朋友可以再加點(diǎn)粘米粉調(diào)成的芡，但我喜歡更純粹的口感，所以沒(méi)加； 掌心抹油，將藕泥捏成大小一致的丸子；六成油溫下鍋，中火炸至表皮金黃，撈出濾干油份即可。

除此之外，還需要注意的是哪些食物不能和藕一起吃。

藕不能和什么一起吃

大豆與蓮藕食物相克。大豆中含有豐富的鐵質(zhì)，不能與含纖維素多的蓮藕同食，因?yàn)槔w維素會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。

豬肝與蓮藕食物相克。蓮藕含有纖維素，纖維中的醛糖酸可與豬肝中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物，降低人體對(duì)這些元素的吸收。

藕的吃法有很多，快來(lái)試試看吧。