現(xiàn)代社會(huì)的生活緊張忙碌，都市男女過快的生活節(jié)奏往往有著不良的飲食習(xí)慣：無規(guī)律飲食，攝入過多的脂肪和糖，夏天頻繁冷飲等等。夏天高溫多雨，都市男女體內(nèi)濕毒蔓延的同時(shí)，陽氣消耗。專家認(rèn)為，腎為先天之本，都市男女腎虛，就會(huì)引起身體各部分不適，甚至提早衰老。那么炎夏當(dāng)前，都市男女應(yīng)該吃什么可以養(yǎng)陽抗衰老？

小暑剛過，大暑將至，高溫之下都市男女特別酷愛食用冷凍食物。中醫(yī)認(rèn)為，會(huì)耗傷人體的陽氣。腎為先天之本，是五臟六腑的根基，如果人體出現(xiàn)腎虛，就會(huì)引起如腰膝酸軟、記憶力減退、失眠、早衰等身體不適。中醫(yī)主張“冬病夏養(yǎng)”，“春夏養(yǎng)陽”，其實(shí)夏季是養(yǎng)陽的關(guān)鍵時(shí)期。夏季陽氣最盛，本是改善虛寒體質(zhì)的大好時(shí)節(jié)，但都市男女如果貪涼，頻繁食用冷凍食物，就很容易讓的虛寒體質(zhì)雪上加霜。

男性和女性陽虛的表現(xiàn)

一般來講，有以下癥狀就意味著人體陽氣衰弱或受損：

1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。

2、抵抗力下降，明顯怕風(fēng)、怕冷，對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。

4、稍微一活動(dòng)，哪怕上三層樓就會(huì)感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

5、女性陽虛的外在表現(xiàn)是，面色往往發(fā)白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色；四肢冰冷、精神萎靡不振、少氣懶言、月經(jīng)不調(diào)，體型消瘦、腰疼膝冷、尿頻。特別三十五歲以上，皺紋比較重。

6、男性常表現(xiàn)為腰部酸痛、性欲減退、陽痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。

都市男女吃什么可以養(yǎng)陽？

陽氣不足的人，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、中醫(yī)外治四個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽氣，達(dá)到陰陽平衡的健康狀態(tài)。此外預(yù)防時(shí)可多吃補(bǔ)陽食物，如羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、蝦米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物，少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。那么都市男女，在夏季吃什么可以養(yǎng)陽？

女性陽虛吃什么好？

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜，切碎）

做法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。

功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。

做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

男性陽虛吃什么好？

鮮奶玉露

材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。

做法：將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時(shí)，濾干水分，與生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控勻磨細(xì)，再用紗布袋濾出核桃細(xì)茸。在鍋內(nèi)注入清水，加熱煮沸，酌加白糖，全溶化后，過濾去渣，再煮沸，將核桃細(xì)茸慢慢倒入鍋內(nèi)，不斷推進(jìn)成露，待熟后?；稹．?dāng)茶飲用。

功用：溫補(bǔ)肺腎，助陽納氣。用治虛弱勞損、喘咳、陽 痿、遺精。

紅茶飲

材料：紅茶30克，白礬1小塊（玉米籽大）。

做法：將白礬放入紅茶內(nèi)，用沸水沖泡1碗，蓋密悶10分鐘即可。每晚1劑，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。

人參茶

材料：人參9克，茶葉3克。

做法：將二味藥加水500毫升煎湯。每日1劑，溫服。

功用：有壯陽補(bǔ)元，強(qiáng)腎益氣的作用。

淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克，茶葉5克。

做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。

功用：有補(bǔ)腎壯陽作用。適用于陽痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者。