有些老年人為了助眠或者其他的原因會有在睡覺前喝酒的習慣，認為這樣可以起到養(yǎng)生的作用。事實卻是恰恰相反的，在睡覺前喝酒不僅沒有好處，還會有你所不知道的危害，快來看看睡前喝酒究竟都有哪些危害吧。

老年人睡前喝酒的危害

不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助于祛寒、催眠、解疲。近年來研究證明，這些是沒有科學依據的。相反，如伴有心腦血管疾病，可能會引發(fā)腦出血或心臟猝死，應引起高度重視。

晚上睡前飲酒，腹內食物已經很少，幾分鐘后，酒精就會被吸收入血，血液中酒精含量高，強烈刺激血管內壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經硬化了的腦部血管破裂，導致腦出血。

研究人員還觀察發(fā)現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

那么，要健康的喝酒需要遵循哪些原則和注意事項呢？

老年人喝酒的原則

首先一定要遵守限量的原則。少量喝酒或許對健康有利，但是一旦過量就會造成身體的傷害，因此，一定要控制酒量，無論在怎樣的場合，都要控制飲酒的量，這樣才能更好的保護肝臟。

學會自己推算適合的酒量。很多人不知道自己該喝多少酒是適量，那這里給大家一個公司，只要按照這個公式計算，就可以知道適合自己的酒量，因為酒量的衡量就是以攝入酒精的量，中國現行的對酒的安全飲用標準是男性日酒精的攝入量不超過15克，而女性攝入量應該更少一些。中國保健協(xié)會推薦了一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”，大家可以運用這個公式計算。

盡量選擇低度酒，所謂的低度酒也就是酒精含量低的酒，這種酒比高度酒更少傷害肝臟，但是，要注意的是千萬不要喝假的低度酒，那樣傷害會更大。

白酒和黃酒溫熱喝更好。如果能夠將喝的白酒或者黃酒溫熱了喝，是一個不錯的方法，因為白酒和黃酒在燙熱的過程中，其中甲醇、醛、醚類等有機化合物，會隨著溫度升高而揮發(fā)掉，同時乙醇也會揮發(fā)掉一些，因此可使酒的濃度稍有降低，從而減輕對肝臟的傷害。

不要空腹喝酒。喝酒之前最好吃一些食物，可以選擇一些高蛋白的飲食，但是不要吃臘肉或者咸魚類食物，會加重肝臟負擔，在喝酒期間，可以吃一些蘿卜，因為蘿卜有解毒的功效，可以減輕肝臟的負擔。

老年人喝酒的注意事項

過飽不飲酒。人在飲食無度后，人的胃腸過于充滿，氣血過于充盈，此時再飲酒則易損傷脾胃，尤應戒之。

患病期間不飲酒。酒能動血，人飲酒后，則面赤手足俱紅是血液循環(huán)加快所致。臨床患有心血管病，肝、胃、肺等器官的疾病者應堅決戒飲。

不飲愁悶酒。當人的精神異常時，不要飲酒，以防辦事顛三倒四，不成體統(tǒng)，甚至造成酒禍，給家庭和社會帶來不幸，切不可以酒解愁。

不飲烈性酒。隨著社會文明程度的提高，喝烈性白酒已被看成是一種低層的應酬。但是專家介紹，白酒不是液體面包，60°的烈性白酒，酒精占60，水占38左右，剩下的1-2是微量成分，其中有構成香味的物質，也有甲醇，雜醇油等對人體的聽力、眼睛、肝臟有害的物質，故宜戒之。

老年人喝酒應要適量，才不會影響到健康哦。