送走了秋姑娘，冬天的腳步悄然來臨了，而伴隨而來的是各種皮膚干燥。對愛美的女性來說，干燥無光的皮膚怎能忍受？那么，在這個冬天，皮膚干燥的姑娘們應該吃什么來調理呢？其實，白蘿卜、大白菜和豆芽是補水的最佳選擇。

3種蔬菜是冬天補水最佳選擇

1、白蘿卜

白蘿卜俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

2、大白菜

大白菜冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克—40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

除了以上的3款補水蔬菜外，下面再和大家推薦3款可以緩解皮膚干燥的食療方。

3款食療方緩解皮膚干燥

1、 白木耳紅棗湯：紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

2、 紅棗冬青燉豬腳：紅棗補血潤膚；冬青活血祛瘀；豬腳富含豐富的膠原蛋白，可使皮膚柔潤。

3、 麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡即可。麥冬滋陰潤膚；杭白菊疏風平肝、清熱止癢。

此外，如果長期皮膚干燥，已出現(xiàn)皸裂和脫皮現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導下內服四物湯、當歸飲子等中藥湯劑，外用可在干燥部位涂抹維E乳膏、尿素膏、凡士林、橄欖油等，亦可經常用當歸50克，生地50克，何首烏50克，煮沸后晾溫，浸泡手、腳的干燥部位，一次浸泡半小時，每日1次，泡后不必用清水清洗，再外涂護膚保濕軟膏。