在屬于女性自己的專屬節(jié)日里，不如就來了解一下女性養(yǎng)生最重要的一點，滋陰的方法吧。滋陰對于女性保健來說是至關(guān)重要，決不能少的。今天，盤點一下滋陰的食物都有哪些，快來一起看看吧。

女性滋陰的重要性

總的來講，人體會因為熬夜、飲食不當(dāng)、過度勞累等情況出現(xiàn)“陰虛”，我們的身體由于虛火上升會出現(xiàn)咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，這也是有原因的?！瓣幪摗笔俏覀兩眢w失衡的一種情況，是我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽失了衡。而對女性而言，陰氣的不足更會導(dǎo)致生理期不暢、容顏憔悴等全身心的問題。

陰虛對人體最直接的影響就是導(dǎo)致陰液不足，而對女性而言，體內(nèi)陰液不足會導(dǎo)致皮膚干燥，缺乏彈性，容易出現(xiàn)皺紋，面色晦暗，眼圈發(fā)黑、內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合癥等。

既然，滋陰對女性如此重要，應(yīng)該如何做到呢？

女性滋陰吃什么

山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當(dāng)強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。

鴨肉：是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

銀耳：又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。

甲魚：能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

枸杞子：枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。

蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。

女性滋陰，以上這些食物都是可以試試看的哦。