番茄也叫西紅柿，它含有豐富的抗氧化劑和番茄紅素等，經(jīng)常吃番茄可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老，還可以抗癌。生活中很多人都喜歡將番茄用來(lái)炒雞蛋，不過(guò)需要注意的是，很多人其實(shí)在炒的時(shí)候并沒(méi)有將番茄中的番茄紅素利用好，讓它充分被吸收。究竟如何做番茄炒雞蛋才是最正確最有營(yíng)養(yǎng)的？

番茄富含番茄紅素 可防癌

番茄中含有豐富的維生素C和維生素B和胡蘿卜素，還含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有非常好的美容抗皺的效果。經(jīng)常食用可以防止衰老，讓人保持年輕的肌膚。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50～100克鮮番茄，就可以滿足人體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄中還富含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、鎂、鐵、鋅、磷、鉀、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。

番茄能夠輔助降壓。每天早上生吃1到2個(gè)，蘸白糖，美味且降壓效果明顯。不過(guò)，平時(shí)腸胃不好、容易腹瀉、消化不良者不要嘗試。

番茄還可以治療貧血。番茄顏色為紅色，從中醫(yī)角度分析可入人的心血。每天準(zhǔn)備番茄和蘋(píng)果各1個(gè)，15克芝麻，一次性將它們吃完，每日吃1到2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可有效的治療貧血。

番茄所含的番茄紅素，具有非常強(qiáng)大的抑制病變的功能，對(duì)于預(yù)防癌癥有著非常大的意義。不過(guò)番茄要加熱過(guò)油吃才能更好的吸收蕃茄紅素，從而起到防癌的作用。

番茄炒雞蛋怎么做才最營(yíng)養(yǎng)？

通常炒番茄都會(huì)加雞蛋，可是很多人炒番茄雞蛋時(shí)，少了一個(gè)步驟，番茄紅素并沒(méi)有被吸收，其營(yíng)養(yǎng)有限，相當(dāng)于白吃了。

要想讓番茄紅素真正地被我們吸收，怎么炒非常重要。我們太多的人把番茄切成比較大的塊兒，然后上鍋里頭稍微一煸，還不讓它炒爛就開(kāi)始放雞蛋。那這個(gè)時(shí)候， 番茄紅素并沒(méi)有完全地釋放出來(lái)，也起不到番茄紅素對(duì)我們身體抗自由基的作用。

1、切番茄一定要切的稍微塊小一點(diǎn)。

2、放油炒，一定把它炒出泥來(lái)。炒得有點(diǎn)像番茄醬一樣，它就起沙了起蓉了，這個(gè)時(shí)候番茄紅素的吸收率最好。

3、雞蛋不要放味精。因?yàn)槲毒某煞质枪劝彼徕c，而雞蛋中有谷氨酸鈉。其實(shí)相當(dāng)于天然的加了味精了，如果雞蛋中再放味精，沒(méi)有必要，還會(huì)破壞雞蛋原有的味道。

食用番茄注意事項(xiàng)

了解了番茄的營(yíng)養(yǎng)及做法后，在食用的番茄的時(shí)候最好注意以下幾點(diǎn)：

市面上的番茄種類(lèi)繁多。直觀地從顏色上看，有紅色的、粉色的、淺黃色的；從果型上看，有大的、小的、圓的、橢圓形的。那么，他們之間在營(yíng)養(yǎng)上有沒(méi)有區(qū)別呢？紅色的番茄番茄紅素和胡蘿卜素含量高一些，粉色的番茄含有少量番茄紅素，胡蘿卜素含量很少，淺黃色的番茄含有少量胡蘿卜素，幾乎不含番茄紅素。圣女果和番茄的營(yíng)養(yǎng)成分差不多，但是圣女果相對(duì)于番茄來(lái)說(shuō)，某些維生素和糖分的含量偏高一點(diǎn)。所以，想要番茄紅素多些，最好選擇紅色的番茄來(lái)吃。

不宜食用未成熟的或變質(zhì)的番茄，未成熟的生番茄里含有龍葵堿，食用后會(huì)使口腔苦澀、胃部不適，多食可導(dǎo)致中毒；

不宜空腹食用大量番茄，因?yàn)榉阎泻休^多的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠酚等成分，會(huì)生成塊狀結(jié)石，造成胃部脹痛；

患有急性胃腸炎、急性細(xì)菌性痢疾的病人不宜吃番茄，以免病情加重哦！