咖啡是一種植物飲料，現(xiàn)在很多人每天至少都會(huì)喝一杯咖啡，尤其是一些上班族，經(jīng)常會(huì)喝咖啡來(lái)提神。正是因?yàn)槿藗兊南矏?ài)，才使更多人關(guān)注它。很多人在愛(ài)喝咖啡的時(shí)候也會(huì)擔(dān)心咖啡喝多了會(huì)不會(huì)給自身帶來(lái)什么害處，也有人會(huì)擔(dān)心喝咖啡多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖。

其實(shí)咖啡中所含有的咖啡因，是可以消耗我們?nèi)梭w的脂肪的，也就是說(shuō)喝咖啡是不發(fā)胖的，為了讓大家更加了解今天我就給大家分享一下喝咖啡的好處，和如何利用咖啡瘦身。不過(guò)雖然咖啡好喝。但是還是要注意晚上睡覺(jué)前不要喝咖啡，這樣很容易使自己失眠。每天也要注意不要喝太多的咖啡，要適量，畢竟不管咖啡多好，喝多了對(duì)身體也會(huì)有一些壞處的。

咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?；一般飲用咖?0-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒脂肪?？墒呛芏嗝廊藘簱?dān)心咖啡對(duì)身體有害，那么我們先來(lái)看看咖啡的十大好處。

1。提神醒腦 咖啡因性味辛香芳醇，極易通過(guò)腦血屏障，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腦部活動(dòng)，使頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；可刺激大腦皮膚，促進(jìn)感覺(jué)、判斷、記憶和感情活動(dòng)。

2。強(qiáng)筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收縮，增加肌腱力量，降低運(yùn)動(dòng)閥，增加身體的靈敏度，提高運(yùn)動(dòng)功能。

3。開(kāi)胃主食 咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)消化、防止胃脹、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素、蠕動(dòng)激素，使快速通使。

4。消脂消積 咖啡因可加速脂肪分解，增快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，有助減脂瘦身。

5。利竅除濕 咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多馀的納離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

6?；钛?咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強(qiáng)血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管擴(kuò)張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進(jìn)靜脈回流，有潤(rùn)澤肌膚，使肌表恢復(fù)彈性，預(yù)防心血管疾病。

7。熄風(fēng)止痙 咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動(dòng)脈粥樣化、降低中風(fēng)機(jī)率。

咖啡豆來(lái)取自咖啡樹(shù)的果實(shí)，色紅赤屬火，入心，氣焦苦，并入大腸徑。性味辛甘苦澀，炒燥焦。甘醇味有補(bǔ)養(yǎng)及緩和作用，能緩和疼痛，辛味發(fā)散行氣作用，能通過(guò)腦血屏障，治療表風(fēng)熱、頭痛、苦味有燥濕與瀉下作用，能治療熱癥或濕癥。

8。喜悅顏色 少量的咖啡令人精神興奮，心情愉快，拋開(kāi)煩惱、憂郁、紓解壓力，放松身心。

9。肺定喘 咖啡因會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)，抑制副交感神經(jīng)，避免副交感神經(jīng)興奮而發(fā)作氣喘病。

10。燥濕除臭 咖啡因內(nèi)含單寧，可脫臭，消除蒜、肉味。

這里介紹4種常用的咖啡瘦身法：

品茗瘦身法：

咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來(lái)說(shuō)：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。

注：腸胃消化不良，胃酸過(guò)多，容易失眠的人最好不要使用此法。

聞香瘦身法：

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法：

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮過(guò)的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

相信大家看了上面所說(shuō)的，應(yīng)該對(duì)咖啡有了一定的了解。那些愛(ài)喝咖啡的人也不必?fù)?dān)心喝咖啡之后會(huì)有什么問(wèn)題了。很多人還想知道喝什么咖啡比較好，喜歡喝咖啡的可以嘗試意大利咖啡，意大利不僅有益健康還不會(huì)發(fā)胖。土耳其咖啡和綠茶咖啡也是健康指數(shù)比較高而且喝后不會(huì)使人發(fā)胖的咖啡哦。