很多老人都有吃飯塞牙的困擾。其實(shí)吃東西總是塞牙，可能是某些口腔疾病的發(fā)出的信號(hào)，對(duì)此，我們除了要及時(shí)做好食物殘?jiān)那鍧嵐ぷ魍猓€應(yīng)該積極排除病因，做好口腔保健工作。

3招擺脫吃飯塞牙困擾

既然塞牙那么討人厭，那么塞牙時(shí)如何做可以盡快擺脫塞牙的困擾呢？

1、使用牙線解決塞牙問(wèn)題

牙線是處理塞牙較為有效的方法。首先，取一段大概50cm左右的牙線，兩手捏住牙線，輕輕將牙線嵌入塞了食物的牙縫內(nèi)，上下移動(dòng)并將食物帶出。在清潔的過(guò)程中，注意動(dòng)作要溫柔，不可用力過(guò)猛，以免損傷牙齦。

2、使用牙簽解決塞牙問(wèn)題

解決塞牙問(wèn)題，許多人都靠牙簽解決。不過(guò)在使用牙簽時(shí)，我們要注意牙簽應(yīng)以45°角進(jìn)入牙縫內(nèi)，再順著牙縫慢慢滑動(dòng)，將食物殘?jiān)鼛С鰜?lái)。清潔過(guò)程中要注意用力不要用力過(guò)猛或過(guò)快。

3、使用牙縫清潔器解決塞牙問(wèn)題

牙縫清潔器簡(jiǎn)稱牙縫刷，它是牙刷家族中最小的成員，可以有效清除牙齒間隙處的牙菌斑。使用的時(shí)候，要捏住手柄將刷子插入牙縫中，緊貼牙肉，并且慢慢來(lái)回移動(dòng)清潔。

如何保護(hù)口腔健康？

要遠(yuǎn)離塞牙就需要保護(hù)口腔，飯后多漱口、正確咀嚼及多吃些殺菌護(hù)齒的食物都有益于口腔健康。

茶水漱口

在我們每次吃過(guò)飯之后可以選擇用茶水來(lái)漱口，最好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘，而且可以利用茶水來(lái)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

多吃保護(hù)牙齒的食物

如果想要保護(hù)牙齒的話，可以多吃這些食物：

核桃

核桃是比較常見(jiàn)的安神益智的食物，但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒。常吃一些核桃，對(duì)于牙本質(zhì)過(guò)敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺(jué)對(duì)牙齒本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，也可以通過(guò)化學(xué)變化，輔助治療牙本質(zhì)。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復(fù)咀嚼，每天3~4次為宜。

芹菜

老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耍軌蛳例X上面的細(xì)菌，有利于口腔和牙齒的健康，芹菜中含有大量的粗纖維，國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。

香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

洋蔥

養(yǎng)成能夠抗菌殺毒，可以幫助消除牙齒上面的細(xì)菌，保護(hù)我們的牙齒，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

大蒜

大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過(guò)敏的功效。

很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺(jué)變得“嬌氣”起來(lái)，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會(huì)逐漸緩解。

芥末

品嘗日本料理的生魚(yú)片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。

除了搭配生魚(yú)片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

如果不想吃飯塞牙，最好從現(xiàn)在開(kāi)始保護(hù)口腔哦。