濕氣重如何祛濕好?春季祛濕飲食推薦
春季不僅是個(gè)容易犯困的季節(jié),還有很多人都會(huì)有這種現(xiàn)象,就是總是感覺(jué)頭重重的、暈沉沉的,總感覺(jué)渾身乏力,并且早晨起床后,雙眼還總是輕微的水腫,這些癥狀均表明你可能被濕氣“纏身”了。濕氣是一種看不見(jiàn)摸不著的東西。所謂“濕邪入體,則生百病”,濕邪如今我們叫它濕氣,它常會(huì)盯上陰氣旺盛的物體,一但入侵成功,它就會(huì)在里面大放招術(shù),讓你頑疾纏身,以后就難有舒服的日子過(guò)了!
雖說(shuō)濕氣難除,但方法還是有的。那么該如何祛濕?
不長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加,出了不愛(ài)鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外,環(huán)境的影響也是非常大的。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境,那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。去濕氣的方法有很多,但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,不直接睡在地板上,特別是夏天的時(shí)候;陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時(shí)間;日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的,而不能夠穿潮濕的衣物;洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;臥室多開(kāi)窗,令空氣流通。
增加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
注意飲食
1、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí),最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、少鹽,調(diào)味料祛濕
如果體內(nèi)攝取了過(guò)度的食鹽,那么很容易引起水腫,并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽,這樣有助于腎臟排水、去濕氣。姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如身體中寒氣、濕氣比較大,那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來(lái),用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
3、祛濕的食物推薦:
[食材]薏仁、赤小豆、芡實(shí)各1把,馬齒莧、淡竹葉和槐米各適量。
[制法]生薏仁要先炒一炒,去除寒性。芡實(shí)和赤小豆難煮,提前用水泡一泡。全部食材一起入鍋中加水熬煮,待赤小豆爆裂爛熟,去渣代茶飲用
[功效]薏仁和赤小豆是祛濕黃金組合,利水滲濕;芡實(shí)和槐米健脾祛濕,脾主運(yùn)水,脾虛則濕氣重。馬齒莧可去濕疹皮膚瘙癢、清熱解毒消腫等作用,對(duì)于女性一些痘痘有很好的消腫作用。其余的都是清熱解毒的材料,搭配使用祛濕效果好。
注意:食療要每天食用3劑,效果方能好,日常注意不要吃油脂多的食物,方能更好的祛濕氣,最后告訴大家如果熬煮比較麻煩,可沖袋泡茶。
祛濕的茶飲偏方推薦
1:選擇佩蘭(蘭花草)2克、陳皮3克、藿香2克,先后加入茶壺中,然后緩緩的加入熱水,當(dāng)茶飲用,每天喝上一小杯,對(duì)于化濕、降火是很有好處的。
2:白扁豆花、厚樸花各備上1克,然后若身體濕寒較重,那么就加點(diǎn)金銀花配伍,能有效的降氣、健脾、祛濕熱。而如果濕寒之氣重,那么選擇茉莉花便是極好的。
小貼士:
經(jīng)常汗蒸是輔助濕氣排出的有效方法,能使得身體的溫度不斷升高,能促進(jìn)肌膚毛孔的打開(kāi),從而增強(qiáng)身體的新陳代謝機(jī)制。另外,如果體內(nèi)的濕氣實(shí)在太重,選擇拔火罐也是不錯(cuò)的選擇。但是無(wú)論是汗蒸和拔火罐,一定要講究方法,也勿要過(guò)于頻繁。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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