有研究顯示女人比男人更易感到累。的確，女人需要承擔(dān)的工作太多了，如需要養(yǎng)育子女，承擔(dān)家務(wù)以及工作等等。那么，女性應(yīng)該如何緩解疲勞？其實(shí)緩解疲勞的方法有很多，可以多按摩身體、多吃些抗疲勞的食物。

研究稱(chēng)女人比男人更容易累

美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心一項(xiàng)調(diào)查顯示，有15%的女性和10%的男性表示感到“很累或疲憊”，而在年齡在18歲-44歲之間的男性和女性，這個(gè)差距進(jìn)一步擴(kuò)大，有9%的男性和16%的女性有此感覺(jué)。

由調(diào)查結(jié)果可以看出，女人比男人更容易感到“很累或疲憊”，而導(dǎo)致這種結(jié)果的原因，則可能是以下幾種。

1、女性需要養(yǎng)育子女

養(yǎng)育年幼的子女，簡(jiǎn)直讓人精疲力盡。據(jù)美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)（NPR）報(bào)道，25歲是女性初次生育的平均年齡，這有助于解釋為什么在18-44歲的男女之間，“疲憊感”差距較大。

2、女性相當(dāng)于兼任了兩份工作

雖然我們一直提倡“男女平等”，但事實(shí)上，在家庭生活中，女性仍然更多的承擔(dān)了家務(wù)勞動(dòng)和養(yǎng)育子女的責(zé)任，對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，這就相當(dāng)于同時(shí)擁有工作和家務(wù)兩份“工作”。

3、女性更難以?huà)侀_(kāi)煩惱

女性如果遇到煩心事，會(huì)比男性更難以放下，甚至可能影響到睡眠。

4、女性更易長(zhǎng)期緊張

沒(méi)有什么能像充滿(mǎn)壓力的每一天一樣，耗盡你的所有精力。

女人疲勞怎么辦？

女性疲勞怎么辦？有什么方法可以緩解女性疲勞？一方面可以試試用拳頭按壓、聞一聞薄荷油等方法；另一方面還要多吃些緩解疲勞的食物。

適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)  　

睡覺(jué)可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。

拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

百用薄荷

天熱讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

另外，檸檬和葡萄柚能提升效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

粗鹽泡腳

有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。

請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

科學(xué)飲食

女性為了避免疲勞，要注意飲食均衡，多喝牛奶，適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物。

1、飲食平衡是關(guān)鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果每天兩次蔬菜；食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量；每天一次肉、魚(yú)或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品。

2、適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

3、多吃水果蔬菜

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2 個(gè)水果、500克的蔬菜。

4、吃干果

在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。

5、吃含咖啡因食物

可以攝入茶葉、咖啡、巧克力等含咖啡因食物。咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。

6、多吃高蛋白食物

多吃豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，因?yàn)槿绻?span style="text-indent: 2em;">熱量消耗過(guò)大，容易使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，可消除疲勞。

7、吃富含維生素的食品

鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動(dòng)物肝腎、乳類(lèi)、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

想要緩解疲勞的女性朋友不妨多吃上述食物！