正在通過(guò)飲食減肥的朋友們一定有聽(tīng)說(shuō)過(guò)檸檬水可以減肥，但是，檸檬水減肥其實(shí)是有講究的哦。今天，就來(lái)教大家檸檬水減肥的正確方法。同時(shí)，還需要注意的是喝檸檬水的誤區(qū)，一起來(lái)看看吧。

檸檬水減肥的正確方法

檸檬汁加醋。檸檬里維生素C的含量非常高，喝檸檬汁不僅可以減少色素沉淀，還可以美白養(yǎng)顏，并能清除體內(nèi)多余的脂肪成分，去除身體內(nèi)的毒素，從而達(dá)到減肥的功效，如果在檸檬汁內(nèi)再加上醋，則可以更好地凈化血液血管，清潔人體的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)自我凈化，從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)，因此做檸檬汁醋的時(shí)候可帶皮一起做。將檸檬帶皮整個(gè)放進(jìn)榨汁機(jī)，榨出汁水來(lái)用溫開(kāi)水沖，放入適量醋，飯后喝一杯，可以提神養(yǎng)身，并能幫助體內(nèi)堆積的毒素順利排出體外，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果。

柚子橘子檸檬汁。多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內(nèi)的油脂，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，有很好的瘦身減肥功效。柚子橘子檸檬汁的制作方法比較簡(jiǎn)單，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊，去掉白膜和果核，然后將果肉放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，將汁水倒入容器里，加入冷開(kāi)水、檸檬汁和適量的蜂蜜，即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁，可以提升人的飽腹感，從而吃飯的時(shí)候少進(jìn)食，在飯后飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化，去除食物里多余的油脂，因此對(duì)健康減肥很有幫助。

做菜時(shí)加入檸檬汁。據(jù)養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，平時(shí)做菜的時(shí)候加入檸檬汁，既可以讓菜的味道更加鮮美，提升菜品的香氣，還可以促進(jìn)檸檬里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收，經(jīng)常食用含有檸檬汁的菜，油脂更易從體內(nèi)排除，不會(huì)讓人長(zhǎng)肉肥胖。需要注意的是，做菜時(shí)加入檸檬汁，請(qǐng)不要讓溫度太高，最好不要超過(guò)70度，否則，檸檬汁內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分很容易就被破壞了。

日常喝檸檬水的誤區(qū)

檸檬水泡濃點(diǎn)好。有人認(rèn)為檸檬水要泡濃點(diǎn)好，其實(shí)，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾?lèi)黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，切薄點(diǎn)則檸檬皮中的香氣容易泡出來(lái)。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類(lèi)黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類(lèi)，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了更解渴。

檸檬水白天不能喝。有人聽(tīng)說(shuō)檸檬是一種“感光食品”，擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說(shuō)法僅限于網(wǎng)上傳言，目前并未看到任何相關(guān)研究證據(jù)。甚至朋友圈還傳言說(shuō)維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C，看來(lái)人們白天什么蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結(jié)論。

檸檬必須用冷水泡。有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒(méi)問(wèn)題。

胃病患者不能喝檸檬水。有人堅(jiān)持胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過(guò)多的更不能食用。其實(shí)，只要不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂(lè)相當(dāng)），胃病患者喝檸檬水完全沒(méi)問(wèn)題。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚(yú)、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。

吃高鈣食物后喝檸檬水會(huì)生成結(jié)石。有人說(shuō)檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。

檸檬水雖然可以減肥，但是也不宜過(guò)多飲用哦。