不少男人到了一定年紀都會遭遇脫發(fā)危機，看著頭頂?shù)拿l(fā)越來越少，甚至已經(jīng)快要禿了，心里很是焦慮。男人脫發(fā)怎么辦？嚴重的男性脫發(fā)最好到醫(yī)院就診，同時做好日常護理以及飲食保健，緩解脫發(fā)危機。

男人脫發(fā)如何護理？

男人脫發(fā)嚴重，要注意一些日常生活中的護法方式，做好日常護理，減輕癥狀。

洗發(fā)方法要適當

洗發(fā)的時候應(yīng)先淋濕頭發(fā)，將洗發(fā)水倒入手心，并加清水稀釋，揉搓起泡后，從枕部和顳部往上洗，千萬不要直接將洗發(fā)液放在頭上，更不要干洗，避免強刺激頭頂部（多脂且易脫區(qū)）的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。

洗發(fā)時間要適宜

洗發(fā)液在頭上停留時間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。

洗發(fā)的頻率要適度

在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。

男人脫發(fā)食療方推薦

男人脫發(fā)除了要做好護理外，還可通過一些食療方來緩解脫發(fā)。

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

功效：黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白”。

2、菟絲子茯苓粥

中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。

功效：此粥滋補腎陰、健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥。

功效：具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。

4、蒲公英黑豆糖

將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

功效：適用于脂溢性脫發(fā)。

5、核桃糖

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

功效：有治療脫發(fā)之效。

6、桑椹蜂蜜汁

鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

功效：適用于脫發(fā)。

7、黑豆湯

黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。

功效：此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。對油風(fēng)脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

有脫發(fā)問題的男性朋友不妨試試上述食療方，堅持服用應(yīng)該有一定的效果哦！