減肥期間早餐吃什么好
在有些人認(rèn)為減肥期間不吃早餐,這是最不健康的減肥方法,想要健康減肥,一定要吃早餐,而且要以營養(yǎng)為主,下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配!
豆?jié){+雞蛋面包早餐材料:黃豆、雞蛋、面包做法:先將黃豆泡發(fā),然后放在豆?jié){機(jī)加上適量的清水,等待15分鐘后榨成濃濃的豆?jié){,配上面包十分鮮美。
TIPS:使用豆?jié){當(dāng)早餐是非常不錯(cuò)的,女人喝豆?jié){不僅好處多,還能幫助預(yù)防婦科疾病,豆?jié){由植物蛋白組成,碳水化合物和蛋白質(zhì)類都非常豐富,經(jīng)常喝養(yǎng)眼又瘦身。 豆奶+蛋白粉早餐 材料:豆奶、蛋白粉做法:先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起,然后再用熱水沖泡,搭配火腿面包一起吃,不僅非常營養(yǎng)還能幫你瘦身減肥哦,做法也十分簡單。
TIPS:這款早餐的特點(diǎn)最重要的在于蛋白粉,營養(yǎng)非常豐富,含有植物雌激素,讓你更加健康美麗、苗條,工作起來也是更加精力充沛,與豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用擔(dān)心長肉肉哦。煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥材料:玉米、雞蛋、胡蘿卜做法:先將玉米洗干凈煮熟,早晨可以直接放在微波爐中加熱,把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下,直接放進(jìn)粥里煮,快熟的時(shí)候撒上淡化,最后用鹽調(diào)味即可。
TIPS:這款這餐的熱量只有300千卡,含有蛋白質(zhì)18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中還有豐富的維生素,還能幫助防輻射哦,很適合上班族的女生食用哦,而且吃完之后還能讓人保持口氣清新,啃一段玉米,再喝點(diǎn)粥,整個(gè)人都會很清爽哦。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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