簡單又有效的瘦身檸檬茶
飲食減肥的方法本身就是很受大家的喜歡的哦,誰都想在飲食的過程中減掉一定的重量的,那么在茶飲類這種減肥方法中,有沒有什么有效地減肥瘦身食物呢?那么大家今天就一起來看看瘦身檸檬茶吧!
1。檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。
制法:先把杯子溫?zé)?,投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。
功效:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產(chǎn)生化學(xué)作用,可以控制饑餓感,降低食欲。
2。檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
做法:將海帶洗凈后切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。#p#副標(biāo)題#e#
功效:海帶含碘,可促進(jìn)甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達(dá)到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。
3。檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。
做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。
功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥。
4。膳食減肥原則
合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”,主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素,種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下:
(1)。食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類:谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)。多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)。常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高。
(4)。經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。
這些茶飲類既簡單又有效,很容易學(xué)的哦,想要瘦身的美眉們,大家就趕快動手行動起來吧!
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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