老人的早餐怎么吃才健康？

都知道早餐很重要，而且要吃的健康。早餐對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是因?yàn)槔夏耆讼澄镙^慢，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能也大大減低，就要有正確的飲食習(xí)慣相結(jié)合，不要吃對(duì)身體有刺激作用的食物，否則會(huì)對(duì)身體帶來(lái)種種不利的影響。

1、香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

2、菠蘿

菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

3、忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

4、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜

空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃，而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。