南瓜的營養(yǎng)：

南瓜中含有豐富的營養(yǎng)元素，南瓜中的維生素E有很強(qiáng)的抗氧化功效，除了能預(yù)防動脈硬化，腦中風(fēng)，糖尿病等慢性病外，還能在美容上獲得很好的效果。

因此經(jīng)期的女性朋友也適合吃些南瓜。

推薦菜品：南瓜肉丁

做法：1、南瓜一小塊，黃瓜一根，去皮切成丁，豬里脊肉250克，切丁，加醬油，料酒，水淀粉，用手抓勻，腌約10分鐘。

2、熱油適量，加入南瓜丁，黃瓜丁，以中火炸大概1分鐘后撈起。

3、熱油適量，放在肉丁以大火炒至8成熟，加入南瓜丁，黃瓜丁，鹽，味精，蔥末炒熟即可。

推薦飲品：南瓜牛肉湯

做法：1、牛肉300克，切薄片，用醬油適量，白糖適量，淀粉適量腌至入味。

2、南瓜200克，去皮，核，切小塊，生姜一片，備用。

3、沙鍋內(nèi)加入適量清水，待水開之后放上南瓜，姜片，煲至南瓜熟，再放上牛肉，滾熟，最后加點鹽調(diào)味即可。

玉米的營養(yǎng)：

玉米中除了含有多種營養(yǎng)元素之外，玉米當(dāng)中含有鈣幾乎與奶制品中的鈣含量差不多，能起到降血壓的功效，玉米中所含的胡蘿卜素，具有防癌作用，玉米還有延緩衰老的功效，玉米中的黃體素可以抵抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能增強(qiáng)人的腦力和記憶力，所以在經(jīng)期的女性月經(jīng)也是可以吃玉米的。

推薦菜品：焗玉米

做法：1、新鮮玉米料300克洗凈，瀝干，熟豬肉250克切丁，雞蛋一個，煮熟切片，備用。

2、把鍋燒熱后放油，待熱后入上玉米粒炸至金黃色，加上鹽，糖粉適量炒透盛盤，備用。

3、將熟豬肉丁，葡萄干，蔥頭丁，橄欖，蛋片，鹽，胡椒粉，少許清湯放在一起攪勻后，放入盅內(nèi)，倒上玉米粒鋪平，撒上糖粉加蓋，放置爐上用小火燒至成焦黃色，即可食用。

推薦飲品：法式玉米濃湯

做法：1、新鮮玉米粒200克洗凈瀝干，洋蔥100克切碎，馬鈴薯一個切丁備用。

2、湯鍋里放上奶油加熱融化，炒香洋蔥，加入玉米粒與馬鈴薯拌炒，倒入高湯同煮至馬鈴薯熟軟。

3、把食材移入攪拌機(jī)中打成糊狀，倒回鍋中繼續(xù)加熱，加入玉米醬，調(diào)味料與鮮奶油拌勻，煮開，盛入湯碗即可，每碗湯表面舀上適量的魚子醬即可供食。