嗓子其實很脆弱，稍微不注意，就容易失聲，并且很難痊愈。應(yīng)該如何保護嗓子？今天就為大家介紹一些保護嗓子的妙招，讓大家遠(yuǎn)離咽喉疾病的困擾。

健康護嗓小妙招

保護嗓子的健康也是每個人生活中重要的一部分，以下妙招能幫助大家保護好嗓子：

1、注意保暖。

夏天少喝冰凍的飲料，多喝一些清熱去火的茶更好。

2、避免長時間講話后吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰鎮(zhèn)飲料。

因為長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會加重癥狀。

3、避免在大量用聲前吃甜食。

甜食吃多了會加重胃腸轉(zhuǎn)化的負(fù)擔(dān)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，就會將其轉(zhuǎn)化成痰濁。尤其是感冒發(fā)燒和嗓子發(fā)炎期間，更忌甜食，宜飲食清淡；這時候聲帶組織非常的嬌嫩，也需要盡量少說話。

4、不要過多地清嗓子

我們清嗓子的時候氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶，此時最好小口飲水潤嗓。如果嗓子長時間感覺不適，必須不停地清嗓子，就去醫(yī)院檢查一下，也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

5、淡鹽水漱口

漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥，早上、飯后及睡前用淡鹽水漱口。

護嗓食療方推薦

除了日常護嗓之外還可以多喝些護嗓的飲品，下面就推薦幾種護嗓食療方。

鮮姜蘿卜汁

材料：白蘿卜100克、生姜50克。

制法：上述材料洗凈打碎取汁，混合后含咽。

功：效白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，故本品可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。

雪梨燉冰糖

材料：雪梨1~2個，冰糖適量。

制法：將雪梨洗凈，去蒂切塊。把切好的雪梨放入容器中，加入冰糖，上鍋蒸30分鐘。

功效：雪梨燉冰糖這道營養(yǎng)茶水能夠起到止咳化痰、潤肺清燥以及養(yǎng)血生肌的功效。

注意：梨不能與螃蟹同食，同食傷胃。

苦丁茶

材料：苦丁茶3～10克。

制法：取苦丁茶，開水沖泡飲用，或用紗布包苦丁茶，將其放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡，待涼后加入蜂蜜一湯匙攪拌均勻備用，每次含漱2～3分鐘，每天數(shù)次，5～7天為1個療程。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，苦丁茶味苦、微甘，性寒，入肝、膽、胃三經(jīng)，具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴、止瀉痢、療便血等功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，苦丁茶不僅含有咖啡堿、皂甙、鞣質(zhì)、苦味質(zhì)、維生素及人體必需的多種氨基酸，還含有鋅、錳等微量元素，臨床應(yīng)用具有抑菌、降血壓、降血脂、增加心肌供血、抗動脈硬化等作用，被稱為“綠色黃金”。

枸杞菊花茶

材料：枸杞8克、菊花5朵。

功效：枸杞補腎生精、明目安神；菊花味甘性寒，有清散風(fēng)熱、平肝明目等功效。

制法：將枸杞、菊花同時放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘。

注意： 菊花性寒，虛寒性體質(zhì)者不宜服用。

羅漢果茶

材料：羅漢果1個

制法：羅漢果開水泡服。

功效：羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對于嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品，但是對于容易腹瀉的人來說，還是盡量少服用為好。

提醒：想要嗓子好，除了多吃上述食物，還有注意多休息，少講話哦！