隨著生活壓力的增大，越來越多的人都出現(xiàn)了黑眼圈的困擾。黑眼圈不僅使人看上去沒精神，還會影響人的形象。你知道黑眼圈怎么去除嗎？其實，生活中有很多食物都可以幫助你去除黑眼圈，合理的安排飲食更是去黑眼圈的關(guān)鍵，那你知道吃什么可以去除黑眼圈嗎？

有助于去黑眼圈的食物

芝麻

大家應(yīng)該都知道芝麻有烏發(fā)的功效，但是它可以消除黑眼圈的作用就很少有人了解了。芝麻含有很多的維生素E，可以緩解黑眼圈的形成。

既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

胡蘿卜

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。

海帶

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

枸杞

枸杞有活血化瘀的作用，對于去除黑眼圈功效明顯。并且枸杞有明目的功效，試試每天干嚼一把枸杞子。浙江省唯一一位國家級中藥師徐錫山已年過八旬，依然腰不彎、眼不花、讀書看報不用戴老花眼鏡，平時連個感冒也沒有，他的養(yǎng)生秘訣也是每天干嚼一把枸杞子。

豬肝

含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。

綠茶

綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。

去黑眼圈的食譜

黑木耳滾豬肝湯

材料： 黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許

做法：

（1）先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。

（2）豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用。

（3）加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火 煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味，飲用。

蘋果燉魚

原料：蘋果2個、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生姜10克。

調(diào)料：鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。

做法：

1。蘋果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草魚殺洗砍成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗干凈，生姜去皮切片。

2。燒鍋下油，放入姜片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。

3。待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。

通過上文的介紹，你知道哪些食物可以有效去除黑眼圈了嗎？日常生活中多注意飲食搭配，黑眼圈很快就能去掉！