在日常生活中，我們看到了各種各樣追求骨感美的人，在這個時代，苗條的人比較吸引容易吸引異性的目光，因此，追求骨感美的人也在逐漸的增多，他們會嘗試各種減肥的方法，比如說節(jié)食減肥，運(yùn)動減肥，當(dāng)然還有最舒服的飲食減肥了。那么杏仁的熱量高嗎？

我們都知道，喝點(diǎn)青菜粥對減肥是有一定的效果的，而其他食物我們則會去查看一下熱量以及消耗這些熱量需要多少時間的運(yùn)動，那么，杏仁的熱量需要怎樣的運(yùn)動才可以消耗掉呢。

杏仁

這種美味的果仁含豐富的纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑———維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。

杏仁的熱量：578千卡/100千克

成年人每日所需熱量：2200千卡

消耗578千卡需要做以下運(yùn)動：

游泳-34分鐘

慢跑-53分鐘

羽毛球-87分鐘

散步-136分鐘

自行車-189分鐘

營養(yǎng)價值

1，杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。

2， 杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。

3， 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。

4， 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用。