經(jīng)期對每位女性朋友來說都是至關重要的，在這個時候的飲食會對女性的身體機能產(chǎn)生很關鍵的影響。所以，女性朋友們應該多了解一下經(jīng)期的飲食究竟應該如何安排，能吃什么不能吃什么。

女性經(jīng)期吃哪些食物有好處

黃瓜。大家都知道，黃瓜具有很好的美白作用。若是女性朋友在來月經(jīng)的期間經(jīng)常吃黃瓜，可以有效的對抗皮膚上的老化，并且令皺紋減少，還能夠避免身體里面的糖分轉化成脂肪，從而起到幫助女性減肥的作用。

番石榴。女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

胡桃。胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。

番茄。在番茄里面，有很多維生素C，這種物質對女性的美容有很多好處，不但能夠令人體的膽固醇降低，還能夠預防引起冠心病。同時，番茄里面含有番茄紅素，可以起到較好的抗氧化作用，令人體的皮膚變得更好。

南瓜。由于內分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

與此同時，女性經(jīng)期的飲食禁忌又是怎樣的呢？

女性經(jīng)期不能吃什么

花椒、丁香、胡椒。月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

梨。梨子屬于寒性的食物，最好是不要在月經(jīng)期間食用，因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出，導致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴重。

竹筍。竹筍性寒，女性在經(jīng)期應忌食。

山楂。山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多。

柿子。柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

酸梅。一般情況下，女性月經(jīng)期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因為酸梅屬于酸性的水果，酸性具有非常好的收斂效果，可能會造成女性的月經(jīng)量減少，使得經(jīng)血顏色發(fā)黑，甚至是導致內分泌的紊亂，從而會嚴重的影響到月經(jīng)的情況，所以一定不要在月經(jīng)期間吃酸梅。

女性經(jīng)期的飲食要切記以上幾點哦。