雞蛋，家庭中最常見(jiàn)的食物之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，做法n多，所以備受推崇，但是大概是由于最常見(jiàn)，所以也最不在意，很多人存在了錯(cuò)誤的雞蛋吃法，或者吃到不好的雞蛋也不知道，導(dǎo)致吃了很多雞蛋，卻沒(méi)有任何作用，還有害我們的健康，那么具體都有哪些雞蛋的食用誤區(qū)呢，跟著小編一起往下看吧！

雞蛋的4種錯(cuò)誤吃法

1、空腹

早上空腹較好先吃點(diǎn)面包，饅頭充饑，然落后食蛋白質(zhì)，這樣有利于氨基酸吸收利用不會(huì)浪費(fèi)，空腹吃雞蛋，由于一夜下來(lái)很餓，蛋白質(zhì)會(huì)被直接分解成糖類提供身體所需的能量，不利于蛋白質(zhì)的吸收。

2、過(guò)量

蛋黃中，含有一定量的脂肪和比較多的膽固醇。其中，脂肪占總重量的10%，飽和脂肪30%左右，180多毫克的膽固醇，所以說(shuō)吃太多雞蛋不利健康。

3、生吃

在生雞蛋蛋清中，含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶兩種物質(zhì)；抗生物素蛋白能與生物素在腸道結(jié)合，影響生物素的吸收食用者可引起食欲不振，全身無(wú)力，肌肉疼痛等生物素缺乏癥狀；抗胰蛋白酶能抑制胰蛋白酶的活力，妨礙蛋白質(zhì)消化吸收，故不能生食。

4、隔夜

分情況而定！因?yàn)殡u蛋如果沒(méi)有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗?，東西容易滋生細(xì)菌，因此會(huì)有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫（一般冷藏的溫度）密封保存得當(dāng)，一般可以保存48個(gè)小時(shí)都沒(méi)問(wèn)題。

5種雞蛋不能吃

1、有裂縫的雞蛋

有些雞蛋在存儲(chǔ)、運(yùn)輸過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)裂縫，這樣的雞蛋容易滋生細(xì)菌，所以不能食用了。除非是剛剛有裂縫的，否則你不知道多長(zhǎng)時(shí)間了。

2、粘殼蛋

有些雞蛋貯存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在打雞蛋時(shí)，蛋緊貼蛋殼不動(dòng)的，就不宜再食。

3、發(fā)臭的雞蛋

如果打雞蛋后，聞到雞蛋有股臭味，說(shuō)明雞蛋已經(jīng)變質(zhì)了，就不能再食用了，否則會(huì)對(duì)身體不利的。

4、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的雞蛋

如果是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的雞蛋，比如可以把雞蛋投放到清水里面，雞蛋自己浮上來(lái)，說(shuō)明放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就不宜吃了。

5、非常輕的雞蛋

如果雞蛋掂起來(lái)非常輕，和其它雞蛋不一樣，說(shuō)明雞蛋有變質(zhì)的可能，就不宜再吃了。

以上就是關(guān)于雞蛋食用的誤區(qū)的介紹，看到的朋友，下次別再犯這種錯(cuò)誤了哦！