1、烏骨雞肉

烏雞本身具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，營養(yǎng)價(jià)值有目共睹，特別是女性食用價(jià)值很高，而且對于退熱除煩很有效果。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是一劑婦科良藥。專門針對婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)，而烏雞為補(bǔ)血益陰之上上品。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為是廉價(jià)人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素。它是很強(qiáng)的補(bǔ)血食物，有很強(qiáng)的補(bǔ)血功能，而且直接煮湯，其補(bǔ)血營養(yǎng)價(jià)值更高。是最輕而易舉就能吃到的補(bǔ)血的食物

3、黑豆

黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，營養(yǎng)全面，而且對于養(yǎng)發(fā)也很有效果。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

4、黑木耳

具有較高營養(yǎng)價(jià)值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便秘問題，清理腸道內(nèi)的垃圾，凈化肺部都有非常不錯(cuò)的效果。

5、菠菜

菠菜是比較有名補(bǔ)血的食物，因?yàn)樵诟缓F質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風(fēng)火赤眼，糖尿病，便秘等病癥。補(bǔ)血圣品中怎會(huì)少了菠菜的功效呢？

6、咸蘿卜干

富含維生素、鐵質(zhì)等，屬于高級養(yǎng)生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對于補(bǔ)血也很有效果。

7、金針菜

金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

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8、雞蛋

雞蛋富含營養(yǎng)極高，能夠補(bǔ)血滋陰，而且在雞蛋中營養(yǎng)價(jià)值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等癥狀。

當(dāng)然想要補(bǔ)血，還需要我們保持愉快的心情、讓你的性格變得開朗，不僅可以增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，神采奕奕。

也可以平日多食用一些富含豐富“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素，例如：鐵和銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等，這些補(bǔ)血的食物都能幫助你的補(bǔ)血計(jì)劃。