夏季高溫，在空調(diào)房待久了一出來，很容感冒。感冒了整個(gè)人都難受，生活、工作、學(xué)習(xí)無精打采。特別是感冒發(fā)燒時(shí)，人總是沒精神、食欲差，想著扛一扛就過去了。其實(shí)發(fā)燒時(shí)，身體組織細(xì)胞新陳代謝加快，所需要的熱量和水分比平時(shí)更多。此時(shí)更得吃好，才能好得快。那么怎么樣飲食才能好得快呢？

小小感冒別扛著 當(dāng)心帶來大危害

普通感冒不普通，小感冒可以帶來大危害，尤其是由感冒引起的心肌炎、肺炎等嚴(yán)重并發(fā)生如不及時(shí)救治有可能危及生命。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李建國教授曾在采訪中表示，感冒治療原則應(yīng)以對癥治療為主，通過迅速改善或消除感冒癥狀來縮短病程，減輕感冒的危害。及時(shí)治療，緩解感冒癥狀如：鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等，不僅自己感覺舒服了，同時(shí)也減少了感冒病毒傳播到周圍空間的機(jī)會，減少了感冒傳染給他人的風(fēng)險(xiǎn)。所以，感冒硬扛是以自己和他人健康為代價(jià)的，并不推薦這種做法。

感冒吃什么食物好得快？

是藥三分毒，有的人擔(dān)心吃感冒藥對身體有副作用。那么，如何用飲食食療讓自己感冒的病情好得更快呢？

1、蔬菜水果多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產(chǎn)生抗體的單核-巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有較好的營養(yǎng)及調(diào)理作用。

2、綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇，含有某些化學(xué)活性成分，能提高人體的免疫力，適當(dāng)多食對預(yù)防感冒也有一定作用。

3、適當(dāng)多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等，對調(diào)節(jié)機(jī)體的細(xì)胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機(jī)體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。

4、水果梨子：性涼，味甘，能生津、清熱、化痰、適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時(shí)，隨意食用。民間習(xí)慣對風(fēng)熱感冒咳嗽者，用生梨1個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉服。

5、生姜：性溫，味辛，具有散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)作用，適宜風(fēng)寒感冒者食用。民間常以生姜3片，紅糖適量，開水沖泡，俗稱生姜紅糖茶，頻頻飲用，汗出即愈。

6、蔥白：性溫，味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生。適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒者食用。

7、橄欖：又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用，對風(fēng)熱感冒合并咽喉腫痛者尤為適宜。民間習(xí)慣用橄欖2～5個(gè)，劈開，鮮蘿卜（紅皮、白皮均可）半個(gè)至1個(gè)切開，煮水代茶飲。

8、荸薺：適宜風(fēng)熱感冒之人咳嗽痰黃，咽喉腫痛，口干作渴者食用。它有清熱、化痰、止渴的效果，或生食，或煮食，或榨汁飲用均可。若與海蜇皮一同煎水喝，其化痰止咳作用更好。

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