肥胖可能導致男性不育男人減肥應該怎么吃？

2017-06-27 08:24:17 家庭醫(yī)生在線

眾所周知，年齡、吸煙、飲酒、縱欲都是影響精子質量的因素，你可知肥胖也會給男性的精子質量大打折扣？這是一個對胖子充滿惡意的世界，你以為肥胖只是影響外形？不！肥胖可能導致男性不育！不信？科學實驗與數(shù)據(jù)可以證實：

國外很多研究中心都針對肥胖與精子質量做了深入的研究，研究者Hammiche F、Hajshafiha M發(fā)現(xiàn)：體質量指數(shù)（Body mass index，BMI）越高，精液體積、密度越小，總活動精子數(shù)越少。BMI 越增高，低精液量（<1.5ml）、低精子密度（<15M）、低精子總數(shù)（<39M）發(fā)生率越高，并且呈線性相關。

BMI顯示肥胖的男性患少精子癥的可能性比正常人高3倍以上，在Eisenberg ML 的研究樣本中，體質指數(shù)正常的人群中只有6%患者患少精癥，而肥胖組患者患少精癥高達17%，接近3倍之差，肥胖組患低精子總數(shù)的可能性更是高出19倍。

當腰圍（waist circum-ference，WC）大于102cm 時，腰圍數(shù)值越大，精子密度、總活動精子數(shù)越少，少精癥發(fā)生率比正常男性增加7倍。

肥胖謀殺精子的機制很多，歸納如下：

①肥胖患者的精子DNA 損傷率更高，氧化應激是超重、肥胖引起男性不育的機制之一。

②精子發(fā)育和成熟與附睪α-葡萄糖苷酶和精漿果糖濃度有關，BMI 對這兩項生化標志物有影響。

③肥胖會導致精子的低線粒體膜電位（MMP），導致磷脂酰絲氨酸（PS）外化，促細胞凋亡。通過膜聯(lián)蛋白V/PI 染色和流式細胞術檢測活精子發(fā)現(xiàn)，肥胖會降低活精子百分率，產(chǎn)生更多精子DNA 碎片化的精子。

④肥胖還會影響性激素的分泌：導致總睪酮、血清睪酮（T）、睪酮與黃體生成素比（T/LH）、精子密度、精子活動率、性激素結合球蛋白減少；當BMI 超過35kg/m2時，BMI 增高，則抑制素B、T/LH、LH/FSH逐漸降低。肥胖男性過量的脂肪會促使雄激素向雌激素轉化，肥胖增加了E2、異常精子形態(tài)率、血清FSH、E2、PRL ，腹內脂肪促進各種脂肪因子如瘦素、脂聯(lián)素、抵抗素的分泌，干擾機體的生殖內分泌。

⑤肥胖導致男性內分泌紊亂：高血清瘦素，能夠擾亂睪丸類固醇激素生成及精母細胞的分化與發(fā)育，增強HPT軸的反饋抑制，睪酮減少繼而導致內臟脂肪與腹部脂肪儲存增加，而雌激素增加則有利于脂肪細胞的分化，導致性腺功能減退。

⑥肥胖患者可能存在不同程度的胰島素抵抗，增加了代謝綜合征的發(fā)病率，胰島素的靈敏度降低，導致總睪酮、游離睪酮、性激素結合球蛋白SHBG、黃體生成素的水平降低，雌二醇含量增加，精子密度、存活率和正常形態(tài)率降低。

男人減肥的飲食技巧

既然男人肥胖影響精子健康，那么應該如何減肥呢？其實男人如果學會吃，便能輕松減肥。

拒絕高淀粉食物

拒絕吃面包和薯條等含有大量淀粉質的食物，因為它們是讓你小肚子堆積贅肉的一大敵人。

淀粉那可是高熱量的載體，雖然為人體所必須，可是淀粉量的消耗一旦與攝取不成正比，攝入熱量多到消耗不完，就會導致剩下的熱量轉化為脂肪儲存起來，真是想不胖都難。

選擇優(yōu)質蛋白

當你在吃肉類食品時，記得要選擇瘦肉、魚和家禽，因為它們富含的是蛋白質，脂肪含量較低，有助于體內肌肉的增長，可以促進小肚子脂肪燃燒。

多吃豆類

記得要多吃豆類，因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維質，對于吸收體內水分很有好處，利尿排汗，既幫助身體蒸發(fā)熱量，又可以消耗部分脂肪。

除此之外，吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入，還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類作為主食其實是相當不錯的飲食方法哦。