大家都知道，會(huì)讓人看起來(lái)不美觀，還能導(dǎo)致多種疾病，但是你知道嗎？肥胖原來(lái)還會(huì)使人壽命減少！

近日，克利夫蘭診所和紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一組研究人員就發(fā)現(xiàn)，肥胖對(duì)人健康的威脅居然比吸煙還要嚴(yán)重，肥胖導(dǎo)致的壽命減少比煙草還多出47%。該團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，肥胖對(duì)人群的影響是最大的，在可以預(yù)防死亡的因素里面，肥胖是最嚴(yán)重的，失去的可預(yù)防的生存年數(shù)最多。

這一研究更加證明了減重的重要性，那么減重應(yīng)該怎么做呢？

廣州市第一人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰 表示，減重必須要堅(jiān)持節(jié)食+運(yùn)動(dòng)+睡眠三管齊下。

節(jié)食就是就是“管住嘴”也并非讓人什么都不吃，只是讓人把攝入的熱量控制在剛好足夠人體每日所需的范圍內(nèi)，斷食、禁食是不可取的方法，選擇斷食、禁食減肥，很容易就把身體搞壞了，人在饑餓狀態(tài)的時(shí)候，在下一餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量會(huì)更多，此時(shí)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率也會(huì)增加，可能根本不能達(dá)到減肥效果的同時(shí)把腸胃搞壞了。

第二就是運(yùn)動(dòng)，想要運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，就一定要有一定的計(jì)劃跟一定的量，慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都能夠達(dá)到消耗熱量減肥的效果。

第三就是睡眠，晚睡容易讓人的激素、內(nèi)分泌發(fā)生變化，使人的合成代謝增加，對(duì)減肥無(wú)益。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238