秋季的氣息越來(lái)越明顯，早晚溫差大，中午明顯的高溫，周?chē)氖澄镆苍谇娜话l(fā)生著變化。秋季是收獲的季節(jié)，自古我們就有搶秋膘的說(shuō)法，因?yàn)榍锾齑蠹业拇x速度減慢，正是養(yǎng)身體的時(shí)候。再加上秋季過(guò)后就是冬季，更要增強(qiáng)自己的體制，來(lái)應(yīng)對(duì)冬季的嚴(yán)寒。一般進(jìn)補(bǔ)有兩種方式，一個(gè)是藥補(bǔ)，一個(gè)是食補(bǔ)，藥補(bǔ)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性。

養(yǎng)生推薦1：五行益壽養(yǎng)生粥

原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

養(yǎng)生推薦2：山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊；

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。