假期大魚大肉，各種美食吃個不停，不僅容易導致腸胃失調(diào)，嚴重的還會導致厭食癥等。腸胃不適會嚴重影響一個人的身體健康，甚至會影響工作積極性，導致嚴重的假期綜合癥出現(xiàn)。腸胃不好吃什么調(diào)理？

多吃以下的五種食物能有效清理腸胃，幫助排毒養(yǎng)顏。

1、蘋果

假期吃的大多數(shù)的食物都是高熱量，而且相對比較油膩的，節(jié)后要適當吃一些能清理腸胃的食物。比如蘋果就是一種非常健康而且低熱量、富含膳食纖維果膠的水果，是假期后清理腸胃的一種相當不錯的食物。蘋果能夠幫助清理腸道，增加腸胃的抵抗力，還能有效預(yù)防便秘等，能調(diào)理腸胃，還能讓肌膚變得更光亮潤澤，還有減肥的功效。

2、山楂

山楂也是一種調(diào)理腸胃非常不錯的水果之一，它尤其能幫助改善腸胃消化不良的癥狀，具有相當不錯的消食積、助消化的作用。山楂中含有高達20%的粗纖維，有效促進腸蠕動，增加胃蛋白酶的活性，促進脂肪分解，能幫助快速消化食物。山楂對于防治高血脂和高血壓，保護心血管有良好作用。

3、木瓜

木瓜是許多mm都喜歡吃的水果之一，常吃木瓜不僅能美容養(yǎng)顏，還能幫助調(diào)理腸胃。木瓜可以解膩，當吃了大量的魚、肉之后吃一些木瓜有非常大的好處，而且木瓜中還含有一種木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)、糖類、脂肪，能避免脂肪囤積而引起肥胖。吃木瓜還能促進新陳代謝，能將多余的廢物排出體外，具有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

4、酸梅湯

酸梅湯是一種非?？煽诘娘嬈?，具有健胃消食的作用。酸梅湯由烏梅、山楂、陳皮制作而成，是一種堿性飲品，能夠中和糖類與脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的分解，有解油膩的作用。當吃了大魚大肉之后，如果感到腸胃不適，可以適當喝一些酸梅湯，能讓你的腸胃立刻舒適。

5、大麥茶

大麥茶是一種健康的保健飲料，是現(xiàn)在許多人養(yǎng)生保健的首選飲品。大麥茶是用焙炒過的大麥所制成的，其中含有人體所需要的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等，而且大麥茶的含糖量非常低，如果吃了油膩、煎炸的食物而引起食物積滯等情況的話，可以適當飲用大麥茶，去油膩、助消化、健脾益氣。