少吃肥肉和魷魚(yú) 魔芋果蔬保健康

除了飲食，大腸癌也受到疾病和遺傳因素的影響。比如家中父母有多發(fā)性息肉的，就應(yīng)予以高度重視；本身肥胖，有炎癥（結(jié)腸慢性炎癥）、息肉以及膽囊結(jié)石等病的人，也應(yīng)對(duì)大腸癌提高警惕。

今年“世界癌癥日”時(shí)，世界衛(wèi)生組織最新的防癌果蔬推薦量，為每天食用2份水果5份蔬菜，可以大大降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物：魔芋、大豆及其制品、藻類(lèi)等，注意補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果。

少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，如油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)、墨魚(yú)、雞蛋黃，以及棕櫚油和椰子油等。植物油（包括花生油、豆油、菜籽油等）限制在每人每日20—30克左右（約合2—3湯匙）。

在烹調(diào)過(guò)程中，避免將動(dòng)物性食品和植物油過(guò)度加熱（包括烹調(diào)溫度過(guò)高及加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)）。每日保持適量的體育運(yùn)動(dòng)；保持正常的體重。