苦瓜減肥方法：榨汁

苦瓜是非常苦的，如果你無法忍受的話，可以嘗試用榨汁來代替生吃，不過榨汁的同時也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因為渣里面大部分都是不可溶纖維了，纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西，如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。

苦瓜減肥方法：生吃

生吃是一種比較殘忍的方法，如果你想要更好的效果，那么生吃就是你的首選了，首先將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后一直吃，不要停下來，不過吃的時候也要注意，一定要咀嚼爛之后才能吞進去。

苦瓜減肥方法：零食

平時切上一些苦瓜條隨身攜帶，上班或上課的時候想吃零食了或是肚子餓了，就用苦瓜來代替你想吃的任何食物，長久下去你會發(fā)現(xiàn)你吃零食的欲望也沒消磨的一干二凈，即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的，這就是苦瓜的優(yōu)勢。