舌苔在正常情況下一般人都會(huì)有，通常是薄的發(fā)白，但如果舌苔厚白就說(shuō)明你體內(nèi)的胃腸已經(jīng)發(fā)生了病變，比如胃炎、腸炎等疾病，相關(guān)專家表示，這時(shí)候合理的調(diào)整自己的飲食是很重要的。那到底如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理呢？一起看看下文的闡述吧！

舌苔厚白如何通過(guò)飲食調(diào)理？

1、飲食宜清淡

舌苔較厚說(shuō)明消化功能欠佳，這時(shí)要減少肉類、脂肪類食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉，白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應(yīng)攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥；多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對(duì)補(bǔ)益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

3、多喝養(yǎng)生粥

粥最養(yǎng)脾胃，主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等，各種豆類充分煮爛后喝下，對(duì)胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)脾胃。持之以恒，舌苔就會(huì)慢慢恢復(fù)的。

在中醫(yī)的角度來(lái)講舌苔白厚是脾虛濕寒的表現(xiàn)，需要健脾祛濕才可解決問題,下面推薦3款食療方：

1、山藥薏米茯苓粥

山藥50克、薏米200克、茯苓15克、高良姜15克熬粥，晨服，可健脾祛濕、升陽(yáng)驅(qū)寒。

2、赤小豆薏仁茶

自古以來(lái)，赤小豆、薏仁就是去濕氣的良方，自然效果也是極好的，用赤小豆、薏仁、芡實(shí)、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起制成茶包，加入芡實(shí)，進(jìn)行沖泡，在祛濕的同時(shí)，還能健脾，男女都可以喝。

3、桑葉荷錢茶

自然的才是健康的，由荷錢葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果一起泡茶，清香淡雅，口感柔和順滑，甘甜回味。它不僅有清理腸胃去濕氣的功效，還對(duì)痰濕型肥胖很有用。

溫馨提醒：舌苔厚白需重視，不然易導(dǎo)致：

1、導(dǎo)致口腔里有難聞氣味，甚至出現(xiàn)口臭。

2、會(huì)影響人的胃口，進(jìn)而影響消化功能。

3、會(huì)引起胃熱，產(chǎn)生積熱就會(huì)導(dǎo)致面瘡。

專家表示，舌苔發(fā)白有很多原因引起，有時(shí)候不一定是疾病的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)舌苔變厚或者發(fā)白的情況而身體有沒有其他不適癥狀，那么很大可能就是因?yàn)樯匣?，這時(shí)常常也會(huì)出現(xiàn)口臭現(xiàn)象。此外如果長(zhǎng)期出現(xiàn)舌苔發(fā)白，可能是腸胃疾病的癥狀，當(dāng)心小癥狀隱藏大問題。最好去正規(guī)胃腸病醫(yī)院看看。