秋季健康吃魚 姜蔥炆鯇魚
主料:鯇魚1/2條重約1斤(約600克),蔥4兩(約160克),姜2兩(約80克)
輔料:冬菇1/2兩(約20克),生粉少許,油7湯匙,酒1/2湯匙
調(diào)料/腌料:腌料:鹽1/2茶匙,胡椒粉少許。調(diào)味料:蠔油1湯匙,生抽1/2湯匙,老抽1茶匙,糖1/2茶匙,鹽1/3茶匙。芡料:生粉3/4茶匙,水2湯匙。
制作過程:
冬菇浸軟,去蒂擠干水;姜去皮洗凈,切片;蔥洗凈,切長段;鯇魚洗凈抹干水,用腌料腌半小時,沾上少許生粉。
燒熱鍋,下5湯匙油燒熱,放下鯇魚慢火煎至兩面金黃色鏟起。
下油2湯匙,爆香蔥白鏟起,放下姜及蔥葉爆香,灑入酒,加入水一又三分之一杯煮滾,放下鯇魚炆約10分鐘,下冬菇再炆5分鐘,下調(diào)味料再炆片刻,魚鏟起盛碟上。下芡料在汁中煮滾,放下蔥白兜勻,淋在鯇魚上。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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