很多人一到了夏天，喜歡吹著空調(diào)，吃著冷飲或者喝涼茶，其實(shí)這樣做不可取，長(zhǎng)期如此容易傷脾胃。那么，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)胃護(hù)胃？

夏季謹(jǐn)防6大傷胃行為

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，其重要性可見(jiàn)一斑。中醫(yī)還講，夏季正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)。然而，很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會(huì)傷害脾胃。

狂吃冷飲

一味貪涼狂吃冷飲，會(huì)使胃腸道血管收縮，容易引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生腹痛刺激脾胃。建議夏季冷飲每天控制在2根以?xún)?nèi)，尤其是小孩子。

長(zhǎng)期吹空調(diào)

人體最佳溫度為28度為宜，腸胃需要注意保暖。對(duì)于曾經(jīng)有胃病，或胃腸功能不好的人來(lái)說(shuō)，胃部著涼很容易引發(fā)胃腸道疾病。

穿衣露腰腹

夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門(mén)穴。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。她強(qiáng)調(diào)，晚上睡覺(jué)時(shí)，這個(gè)部位也一定要蓋好。

喝太多涼茶

近年來(lái)，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛(ài)的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對(duì)于脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長(zhǎng)期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會(huì)越來(lái)越虛弱。如果胃口差，可適當(dāng)吃開(kāi)胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。

蔬菜只吃生的

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開(kāi)火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天里必須有一個(gè)烹制的熱菜。瓜類(lèi)、豆類(lèi)富含營(yíng)養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。

沉迷麻辣

“前天夜里就有一個(gè)小姑娘晚上吃飯時(shí)吃了一罐辣椒導(dǎo)致胃部出血給送到醫(yī)院來(lái)的?！毕奶鞚駳廨^重，吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開(kāi)胃和醒脾，但過(guò)食辛辣食品（例如麻辣小龍蝦、川菜、加辣肉串等）會(huì)嚴(yán)重刺激胃粘膜，導(dǎo)致急性胃炎。

夏季養(yǎng)胃食療方

夏季養(yǎng)胃其實(shí)也很簡(jiǎn)單，少吃生冷食物，多吃些溫補(bǔ)的食物，如桃仁豬肚粥、佛手扁苡粥等。

桃仁豬肚粥

原料和制法：桃仁（去皮尖）、生地各10g，熟豬肚片、大棗各50g，料適量。將桃仁、生地取適量水煎取汁，加豬肚片、大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)味服食，每日1劑。

功效：可益氣活血，化淤止痛。

佛手扁苡粥

原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山藥各30g，豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，放入白扁豆、苡米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調(diào)味服食，每日1劑。

功效：可瀉熱和胃，適用于胃脘灼熱疼痛，口干口苦，心煩易怒，便秘等。

雞蛋三七燉

原料和制法：雞蛋一個(gè)，蜂蜜30ml，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，燉熟，再加蜂蜜調(diào)勻服食。

功效：可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛、嘔吐、惡心、噯氣等。

炎夏之際，請(qǐng)好好呵護(hù)你的胃吧！