我們都知道，男性從準(zhǔn)備當(dāng)爸爸到開(kāi)始實(shí)施計(jì)劃兩年的飲食習(xí)慣都是對(duì)未來(lái)的寶寶又很大的影響的，那么準(zhǔn)爸爸在這個(gè)時(shí)期必須補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢，下面我們一起來(lái)看一下：

一、葉酸和維生素

平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在新的研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)備做老爸的人來(lái)說(shuō)也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。

另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。

除補(bǔ)充葉酸外，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節(jié)，可以多多享用。

溫馨提示：要補(bǔ)充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，食療養(yǎng)生網(wǎng)，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。

除此之外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品?？梢詭椭黾泳拥臓I(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得。

蛋白質(zhì)不能超量攝入，妻子要根據(jù)丈夫的實(shí)際情況適量原則，均衡營(yíng)養(yǎng)，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

三、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外，人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。

體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。