產(chǎn)婦食譜：黃魚參羹

原料：大黃魚肉、水發(fā)海參各125g，火腿末10g，雞蛋40g。

調(diào)味料：肉湯280g，料酒、精鹽各5g，熟豬油、植物油各15g，蔥末3g，干團粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g。

做法：

1、將火腿末蒸熟。

2、將大黃魚肉及水發(fā)海參切成小方厚片。

3、將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。

4、鍋內(nèi)放油，燒至5-6分熱時，放入蔥末爆香，隨即加入料酒、肉湯、海參片及黃魚片、胡椒粉，煮開后放入精鹽、味精略煮，緩慢倒入雞蛋，待全熟時倒入水團粉勾成薄芡離火，倒入碗中，淋上熟豬油，撒上火腿末即可食用。

營養(yǎng)：內(nèi)含維生素A576國際單位、維生素A原0.03mg，維生素B10.07mg，維生素B20.25mg，尼克酸1.1mg，鈣212mg，磷282mg，鐵4mg，蛋白質(zhì)54.8g，脂肪21g，碳水化合物4g，能產(chǎn)熱424kcal。

此菜特點：益氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目、補腎填精、和肝理氣。能為月母身體康復提供必需的營養(yǎng)成份，且含維生素較為豐富，對于嬰兒維生素缺乏癥有預防作用。