幼兒補鋅食譜推薦
番茄土豆雞肉粥
原料:大米100克,雞脯肉50克,番茄半只,土豆1個,植物油、精鹽、蔥、姜、味精少許。
制作方法:
1、雞脯肉剁成末,土豆洗凈煮熟后去皮且成小?。环严磧艉笥瞄_水燙一下,去皮去蒂切成小丁;
2、炒鍋加熱后放入植物油,將蔥姜放入鍋內(nèi),煸香后撈出,放入雞肉末炒熟盛出,再番茄丁煸炒至熟后,與雞肉末混合在一起;
3、將大米放入鍋中加水熬成粥后,加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續(xù)用文火熬5~10分鐘;粥好后加入少許味精和鹽即可。
海蠣干排骨胡蘿卜粥
原料:大米、海蠣干、排骨、胡蘿卜
制作方法:
1、將海蠣干洗好泡開;
2、排骨、大米洗好備用;
3、將海蠣干,排骨、胡蘿卜(切細細的)和大米一起下燉鍋熬;
4、將海蠣干和排骨撈起來入攪拌機攪碎,再入鍋煮開 ,繼續(xù)用文火熬十分鐘左右開鍋即可。
花蛤蒸蛋
1、花蛤提前用淡鹽水浸泡使其吐凈泥沙,用刷子將殼涮洗干凈。
2、花蛤入沸水鍋中汆燙至殼開,撈出瀝干水。
3、花蛤用剪刀取尖、貝部分,剩余丟棄。
4、雞蛋磕開加入少許鹽打散;打勻之后過篩去掉蛋液泡沫。
5、加入雞蛋液兩倍的白開水(或溫水)。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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