甜食吃太多會加速老化

吃進太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會引發(fā)身體氧化、進而產生老化現象，讓人看起來比實際年齡老一點。所以不少醫(yī)生建議，喝咖啡、喝茶最好少加一點糖，同時也盡量不要以蛋糕替代主食，或吃太多甜食糕餅等零食，人看起來會比較年輕。

水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也很高，但水果是生活中不可缺少的營養(yǎng)品，所以在食用的時候，應注意攝取方式，才能避免吃進太多不必要的糖分。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建議吃不含太多糖分的水果，例如藍莓就是很不錯的選項。此外，除非是特殊需求，吃水果時最好吃原形，盡量不要榨成汁，因為當水果的纖維被果汁機斷裂后，便缺少幫助腸胃蠕動的纖維了。

常吃甜食增加失明、尿毒癥風險關于甜食對人體的傷害，醫(yī)學研究證實，小胖弟及小胖妹，中年面臨失明、尿毒癥等成人慢性疾病的幾率大增。甚至可能在小學階段就罹患糖尿病，30歲出現視網膜病變、眼睛出血等并發(fā)癥危機，并有失明風險。放縱飲食，嗜吃甜食，可能造成高血脂癥。

事實上，每年中秋節(jié)或年節(jié)假日之后，就有不少是因假日放縱飲食而出現高血脂、高膽固醇、脂肪肝、血糖飆高、尿酸升高等疾病。