很多女性朋友都為平平的胸而煩惱，每次豐胸都以失敗告終。其實你知道嗎？豐胸也有好時機，在月經(jīng)期豐胸能起到翻倍的效果。

經(jīng)期豐胸的最佳時間段

女性的月經(jīng)期是一個很特殊的時期，這個時候不僅減肥效果好，進行豐胸也是有很好效果的。那經(jīng)期想要豐胸得怎樣做呢？

一、經(jīng)前一周

在我們經(jīng)期來臨前一周，我們體內(nèi)的雌激素就開始變化，身體也在為經(jīng)期積累養(yǎng)分。這時要多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以為身體補充營養(yǎng)，還能加強胸部的養(yǎng)分供應(yīng)。

富含蛋白質(zhì)的食物：

雞蛋：雞蛋富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%。在經(jīng)期可以每天早上吃一只水煮蛋補充營養(yǎng)。

牛奶：牛奶含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、維生素A、維生素B等營養(yǎng)成分，特別是含鈣、磷較多，每百克含鈣120毫克，磷98毫克，是生骨固齒的食物。經(jīng)期可以每晚喝一杯熱牛奶，既可以暖胃也可以安眠。

堅果：堅果中的不飽和脂肪酸也是促進胸部發(fā)育的理想養(yǎng)分，而此時食用堅果還不用擔心發(fā)胖。

二、經(jīng)期1-3天

專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積，從而提升胸部豐滿度。

這時多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。

三、經(jīng)期結(jié)束時

這時是鞏固豐胸效果的最好時機，除了做一些胸部鍛煉外，還可以吃一些豐胸食物，如酸奶、木瓜、豆?jié){等。另外，還可以配上胸部按摩，豐胸效果更好。

女性豐胸注意事項

為了更好地獲得豐胸效果，廣大女性朋友還要注意以下事項：

保證胸部營養(yǎng)

營養(yǎng)充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養(yǎng)，要供給全身使用，多余的養(yǎng)分才能送達胸部。如果營養(yǎng)不佳，胸部自然也就長不好啰！在家豐胸小竅門，為促進乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

豐胸按摩法

豐胸按摩法是現(xiàn)在比較流行的，可以搭配精油使用。按摩胸部可以促進胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳房。

應(yīng)該掌握正確的胸部按摩方法哦！首先用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，左手順勢輕輕放下。這個動作重復10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。這樣能促進胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴。

正確穿戴胸罩

胸罩的使用也是很重要的，女性朋友要注意。不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。

良好的睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。

夾書美胸方法好

我們應(yīng)該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。

想要擁有傲人雙峰，可以多試試上述豐胸方法哦！