蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人喜歡把淀粉和蛋白質(zhì)混在一起吃，其實(shí)對(duì)于這種飲食方式專家是不贊同的，因?yàn)橄缹?duì)于這兩種食物的消化時(shí)間是不一樣的，因此專家建議還是分開(kāi)吃。

分解蛋白質(zhì)Time：6至8小時(shí)

分解淀粉Time：3至4小時(shí)

如果總是蛋白質(zhì)跟淀粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統(tǒng)會(huì)很辛苦，而且也會(huì)花費(fèi)你較多的消化時(shí)間。

消化未完全時(shí)，之后攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時(shí)，就又開(kāi)始攝取食物，不但會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓消化不完全的食物囤積在體內(nèi)，漸漸轉(zhuǎn)變成脂肪的形式存在。

分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更干凈。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會(huì)自動(dòng)清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。

早餐：

蛋白質(zhì)+高纖蔬果

早上起床時(shí)，會(huì)因?yàn)楦籼脹](méi)吃東西，一旦進(jìn)食時(shí)，胃的吸收力增強(qiáng)與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因?yàn)槿梭w對(duì)高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過(guò)度分泌與脂肪的堆積！

午餐：淀粉+高纖蔬果

每天要堅(jiān)持?jǐn)z取適量的淀粉類主食，因?yàn)槿梭w能量的產(chǎn)生需要醣類，這樣身體內(nèi)各器官的動(dòng)作才會(huì)正常。

晚餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬果

晚餐可多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因?yàn)槿梭w胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強(qiáng)，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲(chǔ)存起來(lái)。

蛋白質(zhì)淀粉應(yīng)該分開(kāi)吃，專家