百合的營養(yǎng)價值主要集中在生物素、秋水堿、生物堿等多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時其中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、礦物質(zhì)等等，因此具有強(qiáng)大的營養(yǎng)價值，中醫(yī)認(rèn)為百合具有安補(bǔ)、益氣除煩、美容養(yǎng)顏之功效。另外，對于處于經(jīng)期前后的女性而言，適當(dāng)食用百合還有除煩，減少經(jīng)前綜合癥，情緒壓力、抑郁等作用。

但是中醫(yī)又認(rèn)為百合是一種微苦性平味甘的食物，因此一般認(rèn)為經(jīng)期能吃百合，但是一定不能過量，否則易引起不良反應(yīng)。

銀耳中含有豐富的維生素D，一方面可促進(jìn)生長發(fā)育，一方面又可防止鈣質(zhì)的流失；豐富的硒元素，有助于提高人體的抵抗力；豐富的酸性多糖類物質(zhì)，天然植物性膠質(zhì)、膳食纖維等等對于人體健康都是具有很大的幫助的。此外，許多女性在經(jīng)期來的前幾天可能會有各種不適感，因此吃點銀耳又利于緩解情緒，但是一定不能食用過多。

經(jīng)期除了要注意飲食方面的問題之外，同時也要注意以下幾點：經(jīng)期一定要注意保暖，特別是腹部、腰部的保暖。夏季多數(shù)人都有吹空調(diào)，冷氣的習(xí)慣，因此建議一定要特別避免寒氣直接進(jìn)入體內(nèi)。

經(jīng)期保健對于女性們而言有著特殊的意義，所以無論你是女漢子，還是女神，在“大姨媽”來訪這幾天，還是多聽媽媽的話，養(yǎng)成良好的經(jīng)期保健習(xí)慣，將更有利于身體健康。