高梁，其味汁、澀，性溫，入脾、胃經(jīng)，具有健脾和胃、溫中消積的作用，適用于脾胃虛弱、消化不良、便溏腹瀉等人群。高梁的尼克酸含量雖然比玉米低，但為游離型，更易被人休吸收，患有慢性腹瀉的病人常食高粱米粥，能取得明顯的食療效果。

高梁的制作方法多樣，可以煮粥、煮飯或磨粉用于制作糕、餅等，普通人群每天推薦食用量不超過30克。由于高粱的蛋白質(zhì)小賴氨酸含顯較低，因此，需要與肉和豆制品一起食用才能起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用。